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おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
きょうはチアアップ＝元気にする日です。
英語で習ったチア＝cheerという言葉が好きです。
チアガール、チアアップ。。。見たり、聞いたり、言ったりするだけで、元気になる言葉の魔法がありますよね。
それで最近の私のお気に入りが、チアシードです。
（ネオファームのチアシードを選びました）
完全排泄法＝整食法の食べ物として、取り入れています。
チアシードって、最初は元気な種子なのかなと思っていましたが、調べてみると、
チアという植物の種子のことで、英語では「Chia seed」と記述します。
Chia（チア）とは、中南米原産のシソ科の植物で、油分や食物繊維、タンパク質などを多く含んでいるので、スーパーフードとしても広く使われているのだとか。
すでに数年前からブームになっていたようですが、私はこれまで未体験でした。。。
水分補給と排泄力アップのために、今の私に必要だと直感して食べ始めました。
食べ方＝飲み方は、大さじ一杯のチアシードを２００㏄の常温水に半日浸してから、オチョコ一杯ずつぐらい飲んでます。
ストレートで飲むのは味気ないので、私はサンキストのレモン水を加えて、さらにウェルチのブドウジュースをちょこっと混ぜて飲んでます。
主に飲むのは午前中です。整食法の基本は、朝食は水分食ですからね。
目覚めの白湯の後、コーヒーを飲んで、チアシード水を飲むといった感じです。
飲むと、潤いますし、排泄力が高まるし、元気になるし、いい気分で過ごせます。
これから１カ月はこのまま続ける予定です。寒くなったらどうするかは、体に聞いて考えます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重50.2kg・体脂肪率24.8％
◇筋肉量35.5kg・水分量率53.4％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:00（白湯・コーヒー・ハッカ結晶・チアシード水＠自宅）
◇昼食11:00（ご飯１杯・納豆・蕪漬け・ミカン@自宅）
◇夕食20:30（海苔巻き・いなり寿司＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
そう、今の自力整体のテーマは、完全呼吸法と完全排泄法と呼吸瞑想です。
完全排泄法の基本は、腸から残便を出し切ることです。
食べるなら、出してからということですね。
そのために、朝食は水分食。空腹睡眠でよく眠ることが必須です。
整食法の理論と実践、理想と現実がありますよね。
自分の体に聞きながら、楽しみながら、やってみてくださいね。
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【自力整体の会☆ご案内】
オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。
初回体験参加はオンラインクラス体験参加費無料です。
体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています！
【自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】
・日曜午前オンライン⇒10/4・10/11・10/18・10/25
・木曜午前オンライン⇒10/8
・木曜午後オンライン⇒10/22
・水曜午前＠自由が丘⇒10/14・10/28
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【ご予約方法】
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。
☆10月の会☆オンライン☆次は10月18日です。
☆自由が丘スタジオＹ☆次は10月28日です。
☆11月の会☆オンライン☆早割受付中です☆
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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】
・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
・参加費のお支払いはリアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
【体験参加・入会について】
・初回体験参加はオンライン無料です。
・体験参加後にご住所等を伺って入会を承ります。
・入会金は無料です。2カ月間参加のない方は再入会金2000円です。
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待ＵＲＬの案内が来ていない！という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください）
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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