【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
きょうは水瓶座の新月＆シフトチェンジする日です。
新しいレーンに行ったり、新しいコースに乗り換えたり、新しいシフトに変わったり、そんなタイミングなんだと思います。
劇的な変化かもしれないし、小さな変化かもしれません。
イメージとしたら、横に並行して動いているもう１つのレーンに、ちょっと足を出して、乗り移る感じかな？！
来年度４月以降の動きも見えてきました。
私は１つの職場で新しいシフトに変更になります。
半分の自分の意思で、半分は宇宙の意思。。。
乗り移ったからには、あとはお任せという気になってます。
世の中的には大寒（＝耐寒）訓練週で、体調管理が悩ましい時期ですが、春を目指して、整えつつ、ゆるぽかスタートしていきたいです！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。今年をどんな年にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよい一日を重ねて、よりよい一年にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル（最近は白湯が基本です。就寝後と起床後の白湯のおかげで、心身ともにゆるぽかです）
◇朝の自力整体30分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの股関節＆大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重49.7kg・体脂肪率25.5％
◇筋肉量34.5kg・水分量率52.2％
◇体内年齢32歳
◇朝食5:15（白湯＠自宅）
◇昼食13:00（お弁当＠職場）
◇夕食18:00（ちゃんぽん・しゅうまい・レタス・＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
先週から今週は、寒さもぐっとまして、体調管理が悩ましかったです。
保温に心がけて、何とかここまでたどり着きました。まだまだ厳冬期は続くので、喉の保温と保湿をさらに心がけたいです。
家の中でも厚着して、ニット帽をかぶったり、ダウンベストを着たり、できるだけ同じ温度を保つようにしました。
この冬、筋肉量をもっと増やして、自然のダウンベストをもう一枚、身につけるのが目標です。
あと、睡眠時間も増やしました。
人間も、冬眠が必要なんだなと実感しました。
私としては、冬は夏より睡眠１時間増しでいい。そんな結論に達しています。
プラス、ベースはゆるぽか自力整体です。明日は日曜午前クラスです！
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【1月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
1月12日・19日・26日
2月2日・9日・23日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ
1月8日・22日
2月12日・26日
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☆月会費制です（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※月2回～3回以上の継続参加をオススメします。
※会員の方は、月末までに次月の参加日または欠席日をご連絡ください。
※事情があって月1回になる方や欠席月とされる方はご相談ください。
※3カ月、連絡・参加のない方は退会・再入会となります。
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【自力整体☆体験参加ご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
☆体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
☆入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会された方には『じりき通信』新規講読時と更新時に、自力整体教室＠東京の参加1回券をプレゼントしています。
☆さらにただいま新入会の方には自力整体カレンダー2020年版＝自力整体自宅実習カレンダーをプレゼントしています。
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・1/26（日）＠東京目黒・学芸大学☆体験参加☆明日です☆新規会員☆体験参加☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・2/12（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオＹ☆来月です☆新規会員☆体験参加☆募集してます☆
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
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☆お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
☆ご予約⇒
www.jirikikko.com
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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