ほぼ日朝に【今日はどんな日ダイアリー】＆【マイ整食法＝飲水法実践日誌】＆【自力整体のポイント】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。
【今日はどんな日】
今日は活動＆躍動する日です。
じっとしていると凝り固まります。
動くと心と身体が温まります。
冬こそ活動＆躍動＆活躍していきます！
【今日の月齢】6.1＠☆魚座⇒牡羊座☆
【今日の二十四節気】小寒
【今日の七十二候】水泉動（しみずあたたかみをふくむ）
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【今日はどんな日ダイアリー】
☆祝☆睦月スタート☆12日目です。寒の入りして、寒さが日毎に増してきてますね。こんな時こそ、私は活動です。動いて、躍って、元気のチャージをして、進んでいきたいと思ってます。
さて、私、飲水法113日目です。
私にとって水は大切な活動源です。
飲んだら、動いて、動いたら、飲む。
体内に、給水⇒保水⇒節水⇒循環⇒排水という良好なシステムができていると、私は元気なんだと実感しています。
飲むのと同じぐらい大切なのが、動くことなんだあと。
飲水量は活動量。
飲水力は活動力。
活動するから水が飲めるし、水を飲むから活動できる。
この冬、寒いですが、寒いからこそ、動いていきたいです！
【整える本】
週末は整える本を紹介しています。
きょうの本は飲水法を整える本。『医師が教える 不調を治す水の飲み方・選び方 「4つの体内水」を流して健康になる本 』森下克也著です。
森下克也著の新刊本としては、『不調が消えるたったひとつの水飲み習慣』もあります。
森下氏の本や読むと、人間にとって、いかに水が大切かがわかります。
「人間の体は『おでん』のようなもの」
すごい表現ですが、ものすごく納得しました。
人間の体は、６割が水。
体重が６０キロの人であれば、そのうち約３６リットルが水。
この水が体内水。
でも、体内水は、外からは見えないです。
一体どこにどういう形で存在しているのでしょうか。
森下氏は、おでんに例えて、説明しています。
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体の４割＝臓器＝「おでんの具」
体の６割＝体内水＝「つゆ」と「具に含まれるつゆ」
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おでんの具に、染み渡るつゆ。それは水には見えないけれども、それこそ体内水なんですね！
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「体内水は、体の隅々にまで満ち、あらゆる臓器、細胞の隙間に行き渡って命を与えます。」
「一見大切なのは臓器のようでも、実は、臓器を元気に働かせてくれる体内水が大切なのです」
ほんとそう。おでんも、つゆが、命ですものね。
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さらに体内水が体のどこに存在しているかも詳述しています。
体の６割を占める体内水うち、３分の２が細胞の中に、残り３分の１が細胞の外に存在。
・細胞の中とは、「血液（血漿）」「脳脊髄液」「リンパ液」「間質液」
・細胞の外とは、「血管内」「脳脊髄腔」「リンパ管内」「組織間隙」
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おでんにも例えていますが、「人間の体は、あたかも、たっぷりと水を含んだスポンジのようです」とも表現しています。
飲んだ水が、どう体内に入って、めぐって、存在して、働いているかが、イメージできる本です！
体内水のケアをして、いつもきれいで瑞々しいスポンジでいたいと思わせてくれる本です！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな一日にしましたか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌】
◇飲水法113th・1日1700ミリリットル
◇朝の自力整体15分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇朝の体重47.8kg・体脂肪率23.7％
◇筋肉量34.4kg・水分量率53.3％
◇体内年齢29歳
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで、参加会員、募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、続けてみませんか◇
◇体験参加後、続けたい方は、ご住所等を伺って自力面談後に入会承ります◇
【自力整体教室ご案内】
・自力整体☆日曜午前・1/13（日）＠東京目黒・学芸大学☆明日です☆体験参加募集しています☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/
・自力整体☆水曜午前・1/23（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオｙ☆再来週です☆体験参加募集してます☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/
【出張自力整体・自力整体講師、承ります】
⇒希望の日時・場所等を添えて、お問い合わせください。
【無料オリエンテーション＠電話またはオンライン】
⇒自力整体教室・自力整体個人クラス等への参加をご検討の方へ
⇒参加に先立ちまして、30分間の無料相談をオンラインで行ないます。
⇒https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/5059
【心と体＆日々と人生一新のためのカウンセリング/コーチング☆ご案内】
～今は過去と未来からの贈り物～今を明るく優しく美しく生きたい方へ～個別セッション承ります～
⇒http://www.jirikikko.com/sub4/
⇒キャリアインタビューによるカウンセリング/コーチング体験モニター（1カ月1名様）募集しています。
⇒自力整体参加会員の方・90分間無料です。お問い合わせください。
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
自力整体は、飲水法とセットですると、より効果的です。
自力整体の実技では、体を動かしますので、水のめぐりもよくなります。
実技の前後や合間の水分補給ができるように、教室参加の時には、各自で水分をご用意くださいね。
冬は白湯もお勧めです。白湯にも天然塩を少量加えると、ソフトになって、飲みやすくなります。
詳細は⇒☆『じりき通信2019年1月号』矢上裕発行
⇒https://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
参照してください！
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は1000円）
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☆月会費⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒各クラス共通・欠席時は翌月振替可能。会費納入時に回数分・要予約です。
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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
⇒http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
（年6回発行・年間購読料3240円）
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
・ただいま新入会の方には、自力整体カレンダー2019年版をプレゼントしています。
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
きょうもよい一日を！
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