ほぼ日朝に【今日はどんな日ダイアリー】＆【マイ整食法＝飲水法実践日誌】＆【自力整体のポイント】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。
【今日はどんな日】
睦み合う日です。
【今日の月齢】26.8＠☆射手座☆明け方の月と金星、美しいです☆
【今日の二十四節気】冬至
【今日の七十二候】雪下出麦（ゆきわたりてむぎいずる）
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【今日はどんな日ダイアリー】
☆祝☆睦月スタート☆3日目です。2019年、新しい年、まだまだ初々しい感じの日々ですね。１日１日、大切に段取って生きて、2019年と睦み合って、仲好しになっていこうと思ってます。
そんななか、正月太りも段取りよく進んでいる感じがしています。皆さんもそうではないですか。
ヤフーニュースで「正月太りを解消！医師が教える「年末年始に太る人、やせられる人」（bizSPA！フレッシュ）を読んで、ほんとそうだなと実感しました。
⇒https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190101-00103312-bizspa-life
正月太りの主な原因は、次の３つ。
「摂取カロリーオーバー」「運動不足」「冷え」
ほんとにほんとにそうですね。
年末年始の激太りを解消するには、
「食べ過ぎ」「動かな過ぎ」「冷え過ぎ」の「3過ぎ」をやめること、とのこと。
まさにそのとおりです。
記事では、冷え過ぎポイントとして、血管が皮膚表面に近い部分、首、手首、膝の裏を挙げてました。
自力整体の冷え取りポイントと、似ているなと思いました。
外から温めることと同時に、動かして温めること、やっていきたいです！
皆さんも、よろしければ、記事を読んでみてくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな一日にしましたか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【自力整体のポイント】
☆自力整体のポイントを、自力整体本の中から選んでお伝えしています！
・眠りの効果
①からだを整体にする
②お腹周りがやせる
③病気が治り、身長が伸びる
④老廃物を集め、便秘を治す
⑤虫歯、歯周病を防ぐ
詳細は⇒☆『自力整体で熟睡・快眠』矢上裕著
⇒https://amzn.to/2F7GZrP
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眠りは、最高の自力整体です。
脱力して空腹で行なう自力整体の本番は、夜の睡眠中です。
日中に行なう自力整体は、その予行演習です。
よりよい眠りをいざなう自力整体を実践して、熟睡・快眠を手にしてくださいね！
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌】
◇飲水法104th・1日1700ミリリットル
◇朝の自力整体15分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇朝の体重49.3kg・体脂肪率24.7％
◇筋肉量35.0kg・水分量率53.1％
◇体内年齢29歳
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで、参加会員、募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、続けてみませんか◇
◇体験参加後、続けたい方は、ご住所等を伺って、自力面談後に入会承ります◇
【自力整体教室ご案内】
・自力整体☆日曜午前・1/6（日）＠東京目黒・学芸大学☆今週末です☆体験参加募集しています☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/
・自力整体☆水曜午前・1/9（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオｙ☆来週です☆体験参加募集してます☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/
【出張自力整体・自力整体講師、承ります】
⇒希望の日時・場所等を添えて、お問い合わせください。
【無料オリエンテーション＠電話またはオンライン】
⇒自力整体教室・自力整体個人クラス等への参加をご検討の方へ
⇒参加に先立ちまして、30分間の無料相談をオンラインで行ないます。
⇒https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/5059
【心と体＆日々と人生一新のためのカウンセリング/コーチング☆ご案内】
～今は過去と未来からの贈り物～今を明るく優しく美しく生きたい方へ～個別セッション承ります～
⇒http://www.jirikikko.com/sub4/
⇒キャリアインタビューによるカウンセリング/コーチング体験モニター（1カ月1名様）募集しています。
⇒自力整体参加会員の方・90分間無料です。お問い合わせください。
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
皆さんの正月太りの状況はいかがですか。
私は年末年始で１キロ太りました。
よく食べて、よく飲んで、よく眠って、よく動いていてのことだから、結果オーライです。
今日も、よく食べて、よく飲んで、よく胸って、よく動いて、三が日を気持ちよく締めくくりたいです。
幸運なことに、明日は自力整体ナヒ研修＠新横浜なので、１キロ分は、確実に挽回できると予感してます♪
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は1000円）
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☆月会費⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒各クラス共通・欠席時は翌月振替可能。会費納入時に回数分・要予約です。
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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
⇒http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
（年6回発行・年間購読料3240円）
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
・ただいま新入会の方には、自力整体カレンダー2019年版をプレゼントしています。
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
きょうもよい一日を！
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