自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■週末は【整える本】紹介しています■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼本・整心法・呼吸法のワンポイント■和暦・月齢等の情報発信しています!


        自力整体本はできるだけ最新本そしてDVD付きがオススメ!自力整体@自宅にも役立ちます!
痛みの9割は姿勢で治る 自力整体で熟睡・快眠―DVD付 輪っかタオルご案内記事 DVD症状別はじめての自力整体 (DVD3分から始める ) 裸眼のススメ




20140227105206お知らせ20140227105206
☆自力整体教室日程☆1月2月☆
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
1月6日・13日・20日
2月3日・10日・17日
20180614152646東京目黒・自由が丘スタジオ20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
1月9日・30日
2月13日・27日
自力整体教室写真

【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆師走☆憩う日♪48.0kg⇒体重も憩ってます?!


ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日は憩う日です
休んで
息して
和んで
癒され
安らぎ
楽しんで
師走だからこそ
大切に憩っていきます!

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【今日はどんな日】☆師走☆憩う日☆
【今日の月齢】7.8@☆魚座☆上弦の月☆半分の月
【今日の二十四節気】大雪
【今日の七十二候】熊蟄穴(くまあなにこもる)

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【マイ整食法=飲水法実践日誌】
◇飲水法85th
◇朝の自力整体15分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇朝の体重48.0kg・体脂肪率23.7%
◇筋肉量34.6kg・骨量2.0kg
◇水分量率53.5%・体内年齢29歳

病気を治す飲水法―万病を予防し治す水の力を総解説!
病気を治す飲水法―万病を予防し治す水の力を総解説!

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【整体法のポイント】筋肉の過緊張&神経圧迫を開放する
【整食法のポイント】体を温めてから食べる
【飲水法のポイント】真水+天然塩=冬は白湯にして飲む
【整眼法のポイント】人工光では見ない自然光で見る
【整心法のポイント】タッチ&リターンであるがまま
【呼吸法のポイント】胸を開いて全身で前進する

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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆師走スタート☆15日目です。師走、半分までやってきました。月も上弦の月で半分の月。進むか退くか留まるか。迷ったら、まず休息して、憩って、自分らしさを取り戻して、前を向いていきたいですね。

私は今週フル活動して、今ここに無事到着できたので、師走の山は越したような気がしています。
これからが本当の師走なの?! ここまで登ってきた師走の山からの眺めを楽しみながら、進んでいきたいです!

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【整える本】

週末は整える本を紹介しています。今日は、休息を整える本=『世界のエリートがやっている最高の休息法~脳科学×瞑想で集中力が高まる~』久賀谷亮著です。

久賀谷氏は日・米医師免許を持つ医学博士。ロサンゼルスのくがや・こころのクリニックで、マインドフルネス認知療法やTMS磁気治療など、最先端の治療を取り入れた診療を展開中。臨床医として日米で25年のキャリアを持つ方です。
https://thmedical.org/

ただ休んでも、回復しない疲労がある。

それは脳の疲れ。

脳に脳の休め方がある。

本書は、その方法として、科学的な根拠に基づいた「脳の休め方」=「マインドフルネス」について、具体的かつシンプルに教示し、さらにストーリー形式で深く楽しく語っています。

本書ではマインドフルネスを、「瞑想などを通じた脳の休息法の総称」としています。

目次や本文に、最高の休息法のヒントが、宝石のように散りばめられています。

宝探しするようにワクワクしながら私は読んでいきました!

・脳は「何もしていない」でも、勝手に疲れていく。
 ⇒DMN(デフォルト・モード・ネットワーク)の過剰な活動を抑えるためには?!
 ⇒脳の構造は、幾つになっても、作り変えることができる?!

・本当の休息は「単なる充電」ではない
 ⇒脳は変わる。マインドフルネスを継続して、脳を疲れづらい脳に変える?!

・ 「疲れやすい人」の脳の習慣

・「自動操縦」が脳を疲弊させる
・マルチタスクが脳の集中力を下げる

・ 脳を洗浄する「睡眠」×「瞑想」
 ⇒クスリで「脳の疲れ」は癒せない
 ⇒眠りながら「洗浄液」で脳の疲労物質を洗い流す

・脳から体を治す
 ⇒「競争」が最も脳を疲労させる

・脳には脳の休め方がある
 ⇒幸福の48%は遺伝・だから残り52%、「感謝」が大切。
 ⇒リラックスだけでは「脳の休息」にはならない
 ⇒人と組織に必要な「やさしさ」
 ⇒「最高の休息法」は組織・社会をも癒す

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どうでしょうか、最高の休息法を実践したくなりましたでしょうか。

本書の最後の言葉が印象的です。

「究極の憩いの場は、世界のどこかにあるわけではありません。あなたの内面が癒されなければ、本当の休息はやってきません。そして、そのための最も確実な方法は、あなたの脳を休めることなのです」

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本書は、マインドフルネスについての本ですが、老い方や生き方について語っている本でもあります。

最高に休息して、最高の人生を生きていきたい人にオススメの一冊です!

https://amzn.to/2rAfa34

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで、参加会員、募集しています◆

◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、続けてみませんか◇
◇体験参加後、続けたい方は、ご住所等を伺って、自力面談後に入会承ります◇

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・12/16(日)@東京目黒・学芸大学☆明日です☆体験参加募集しています☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・12/26(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆再来週です☆体験参加募集してます☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【出張自力整体・自力整体講師、承ります】
⇒希望の日時・場所等を添えて、お問い合わせください。

【自力整体個人クラス☆火曜午後☆】
⇒メルマガ読者の方は割引特典があります。
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806

【無料オリエンテーション@電話またはオンライン】
⇒自力整体教室・自力整体個人クラス等への参加をご検討の方へ
⇒参加に先立ちまして、30分間の無料相談をオンラインで行ないます。
https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/5059

【女性のための自力整体(3カ月全5回第2第4土曜午後12時30分~)☆ご案内】
⇒よみうりカルチャー自由が丘で「女性のための自力整体」1月期☆開催します。
https://www.ync.ne.jp/jiyugaoka/kouza/201901-11710006.htm
⇒1月26日開講☆1月12日は事前体験DAYです!
☆カラダあたたか☆おなかスッキリ☆冬の冷え取り自力整体プログラムです。
☆ご予約・お問合せは☆よみうりカルチャー自由が丘さん宛(03-3723-7100)です。

【心と体&日々と人生一新のためのカウンセリング/コーチング☆ご案内】
~今は過去と未来からの贈り物~今を明るく優しく美しく生きたい方へ~個別セッション承ります~
http://www.jirikikko.com/sub4/
⇒キャリアインタビューによるカウンセリング/コーチング体験モニター(1カ月1名様)募集しています。
⇒自力整体参加会員の方・90分間無料です。お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

私にとって、最高の休息法は、自力整体です。

運良くタイミングよく出会えて、今も実践できて、伝えることもできて、こんな幸せなことはありません。

自力整体は、整体法であり、整骨法であり、体を整える健康法ではありますが、究極は、動く瞑想であり、体を休めて、心を休めて、脳を休めて、また生きていくための休息法なんだと、私はとらえています。

自力整体を、体操と思ってするか、ヨガの一種と思ってするか、ストレッチとしてするか、人はそれぞれだと思います。

効果は、どれも、それぞれそれなりに出ると思います。

私も最初はダイエット法として実践しました。

ただ、ナビゲーターとなってからの私は自力整体を、瞑想やマインドフルネスとして実践しています。

同じ共通意識を持つ人たちと自力整体を一緒にしていきたいと強く願っています♪

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2019年自力整体カレンダー(1,080円)入荷しました!

まだお申し込みでない方は、私から教室で購入することもできます。お問い合わせください!

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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラス=体験会があります。

お問い合わせ、ご予約、お待ちしています!

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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒1回2500円(自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は1000円)

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☆月会費⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
      ⇒各クラス共通・欠席時は翌月振替可能。会費納入時に回数分・要予約です。

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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
(年6回発行・年間購読料3240円)
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。

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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください!

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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!

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☆自力整体公式サイト⇒http://www.jirikiseitai.jp/

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