ほぼ日朝に【今日はどんな日】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。
【今日はどんな日？！】
今日は手取り足取りする日です
手取り足取りされるの好きですか
だったら他力の人かもしれません
相手によるのかもしれません
手取り足取りするの好きですか
自分のことは自由自在にしたいです
基本自力で手取り足取りしていきます！
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【今日はどんな日】☆霜月☆手取り足取りする日☆
【今日の月齢】28＠☆天秤座⇒蠍座☆
【今日の二十四節気】霜降
【今日の七十二候】楓蔦黄（もみじつたきばむ）
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌】
◇飲水法46th
◇朝の自力整体15分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇朝の体重48.5kg・体脂肪率24.9％
◇筋肉量34.4kg・骨量2.0kg
◇水分量率52.6％・体内年齢29歳
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【整体法のポイント】筋肉の過緊張＆神経圧迫を開放する
【整食法のポイント】良好な給水⇒保水⇒節水⇒循環⇒排水
【飲水法のポイント】食事以外にも意識して丁寧に水を飲む
【整眼法のポイント】人工光では見ない自然光で見る
【整心法のポイント】タッチ＆リターンであるがまま
【呼吸法のポイント】胸を開いて全身で前進する
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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。
・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント＆ひとこと残していってくださいね！
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【今日はどんな日ダイアリー】
☆祝☆霜月スタート☆６日目です。不思議月の１１月。不思議、舞い降りてきてますか。
いつもと違うことが起きると、気持ちが舞い上がったりしますけど、それは一瞬のこと。
地に足着けていれば、やがて気持ちも落ち着いて、いいテンションを保ったままで、不思議のチャンスをキャッチできると思います。
自分の手足を自由自在に動かして、体を行きたいところに運んでいって、活動的な１１月にしていってくださいね。
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さて、今日は手取り足取りの日だと予感しました。
手取り足取りって、私がよく思うことです。
自力整体教室のナビゲートというのは、基本、声と動きのナビゲートのみです。
一人一人の動きを、手取り足取り、指導することはありません。
私は実技も含めて、生徒の方の体に触れたことはありません。
あるとすれば、お別れの握手か、励ますために、肩や背中に手を添えた時ぐらいかな。
冷たい先生かも。
でも、私自身、手取り足取りされるのは好みませんし、触れないのが、温かさだと思っているからです。
一方で、自力整体の実技は、自分の体を手取り足取りしないと、効果は出ないし、実技になりません。
自分の心と体を観察して、点検しながら、手取り足取り、無理せずゆっくり気持ちよく動かすのが、自力整体です。
生きて動いていくための、自力整体です！
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで、参加会員、募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、続けてみませんか◇
◇体験参加後、続けたい方は、ご住所等を伺って、自力面談後に入会承ります◇
【自力整体教室ご案内】
・自力整体☆日曜午前・11/11（日）＠東京目黒・学芸大学☆今週末です☆体験参加募集しています☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/
・自力整体☆水曜午前・11/14（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオｙ☆来週です☆体験参加募集してます☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/
【出張自力整体・自力整体講師、承ります】
⇒希望の日時・場所等を添えて、お問い合わせください。
【自力整体個人クラス☆火曜午後☆】
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【無料オリエンテーション＠電話またはオンライン】
⇒自力整体教室・自力整体個人クラス等への参加をご検討の方へ
⇒参加に先立ちまして、30分間の無料相談をオンラインで行ないます。
⇒https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/5059
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
飲水法に取り組んで今日で46日目。
水道水＋天然塩を１日1.6リットルぐらい飲んでます。
朝の目覚めにコップ１杯と、就寝前のコップ１杯。食事の前後にもコップ１杯ずつ。帰宅直後にも飲みますし、仕事の前後にも飲みます。喉が乾かないように、仕事の合間にもちょこちょこ飲みます。
自力整体のナビゲートをする日には、２リットルは飲んでいます。
相談業務の日には、1.6リットルぐらいです。
活動するから水。活動するための水。
動いているから、飲むし、飲めることを実感しています。
飲水法に加えて、１０月は「食べる水」にも大いに助けられました。
愛媛の母が送ってくれた新高梨という梨。
https://www.kudamononavi.com/zukan/jpnpear/niitaka
甘くてジューシーで、見事な梨です。
大きくて食べ応えがありますが、サクサクぱくぱくさらっと食べられます。
遅い帰宅になった夕食には、この新高梨を主食にすることが多かったです。
胃にも負担をかけないし、心と体が満足するし、激太りしないというメリットありありです。
１１月も、何かの時には、フルーツ主食ダイエット、実践したいです！
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は1000円）
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☆月会費⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒各クラス共通・欠席時は翌月振替可能。会費納入時に回数分・要予約です。
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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
⇒http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
（年6回発行・年間購読料3240円）
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を！
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