↑↑↑スイカ大好き、今夏もよく食べてます！！！
おはようございます！いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法＝自力整体ナビゲーター＠東京ブログです。
ほぼ日朝に【今日はどんな日】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。
【今日はどんな日？！】
今日はハハハの日です
８月葉月スタートしましたね
ハのつくものが縁起がいい？！
そんな御告げがやってきました？！
息を吐くのもいいですね
はっきりさせなくても
やってはっきりするでしょう
ハハハと笑える８月にしていきます！
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【今日はどんな日】☆葉月☆ハハハの日☆
【今日の月齢】20＠☆牡羊座☆
【今日の二十四節気】大暑
【今日の七十二候】大雨時行（たいうときどきふる）
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【整体法のポイント】骨盤を下げて胸郭を持ち上げる
【整食法のポイント】できるだけ空腹睡眠＆空腹労働
【整眼法のポイント】目を優しく閉じる＆手の平あてる
【整心法のポイント】人や出来事・環境のせいにしない
【呼吸法のポイント】胸を開いてオープンハート
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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。
・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント＆ひとこと残していってくださいね！
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【今日はどんな日ダイアリー】
☆祝☆葉月スタート☆２日目です。きのうカレンダーを新しくする時、どんな思い、感じがしましたか。どんな期待と誓いをしましたか。８月も、その予感と誓いを大切にして、いい月にしていきたいですね。
私は７月が、ちょっとハードなハイテンションな月だったので、８月葉月は、そのご褒美月になりそうな予感がしています。
ゆっくりゆったりモードで、ご褒美を味わいながら、より遠くまで行ってみたいです。
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毎日暑いですが、おかげさまで元気な原因追究をしてみますと、この夏、食べ方を変えたことにあると思います。
私はもともと夏でも食欲は落ちなくて、むしろ食欲が増して、骨盤が開く時期でもあるので、体重は増える傾向にありますが、
この夏、食べ方を変えたことで、体重が２キロぐらい減って、体を動かすのが楽です。動いても疲れにくく、疲れても疲れがとれやすくなっていると実感しています。我ながらハイパフォーマー。
どう変えたかというと、朝はジュースのみにして、夜を少食にする日を増やしたわけです。
変えたというより、変えざるを得なかった。
仕事の都合で週に２日、帰宅が９時～１０時になることがあり、食べ方を工夫せざるを得なくなりました。
こんな時間に普通に食べたら私の身がもちません。かといって必要な栄養はとらないと、元気が保てません。
だから夜を少食にする日には、昼食を、いつもの夕食と見立てて、ちゃんと食べるように工夫しました。
１日１食はちゃんと食べる。これが私の整食法。
ちゃんと食べると、心と体と頭は満足する。
あとの２食も、ちゃんと少なく食べるので、空腹感と満足感が味わえるんですよね。
１日で食べた量は、トータルで減ったと思います。でも、元気はトータルで増えたと実感しています。
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食べ方は、その人のライフスタイル、仕事スタイル、価値観によって、人それぞれです。
我が家は夫婦二人とも個人事業主で、働き方や食べ方や生き方が、柔軟にしやすいです。
ということは、自分でコントロールできる分、コントロールが大切になってきます。
８月の働き方、食べ方、生き方、どうしようかな、８月最後にハハハと笑えるように、考えていきたいです♪
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
きょうのブログの写真はスイカです。
私の夏の整食法に、スイカは欠かせません。
食べると、体にこもった熱や疲れを自然に排出してくれます。
それに食べると、美味しいです♪
夏のご褒美＆大ご馳走ですよね。
自力整体のフルの実技１回分と同じぐらいに効果があって、心と体をハッピーにさせてくれるものだと思います♪
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自力整体で、ハハハとハッピーに笑える夏にしていきませんか。
自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
夏は夜間クラス開催します。単発参加＝体験参加ＯＫです。
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は1500円）
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☆月会費⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円
⇒各クラス共通・欠席時は翌月振替可能。回数分・要予約です。
☆効果を上げるためには月2回以上の参加をオススメ＆お願いします。
☆事情があって月1回参加になる方はご相談ください。
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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
⇒http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
（年6回発行・年間購読料3240円）
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
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・ただいま輪っかタオルや自力整体本をご購入の方には、「2018年自力整体カレンダー」をプレゼントしています♪
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を！
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