おはようございます！いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法＝自力整体ナビゲーター＠東京ブログです。
ほぼ日朝に【今日はどんな日】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。
【今日はどんな日？！】
今日は夏をケアする日です
７月末吉・ラストデイ
ここまで一生懸命
無事にやってきましたね
お疲れさま＆ありがとう
夏を互いにケアしていきます！
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【今日はどんな日】☆文月☆夏をケアする日☆
【今日の月齢】18＠☆魚座☆
【今日の二十四節気】大暑
【今日の七十二候】土潤溽暑（つちうるおうてむしあつし）
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【整体法のポイント】骨盤を下げて胸郭を持ち上げる
【整食法のポイント】できるだけ空腹睡眠＆空腹労働
【整眼法のポイント】目を優しく閉じる＆手の平あてる
【整心法のポイント】人や出来事・環境のせいにしない
【呼吸法のポイント】胸を開いてオープンハート
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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。
・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント＆ひとこと残していってくださいね！
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【今日はどんな日ダイアリー】
☆祝☆文月スタート☆３１日目です。文月ラストデイ。７月を振り返ってみて、皆さんはどんな感じや思いがしていますか。
私はこの夏ここまで、よくやってきたと思っています。一生懸命よくがんばりました。末吉に大いに期待したいです。
体のことでいえば、いつもの夏に比べて、左右や前後の歪みや緩みに意識を向けて生活できています。
自宅での自力整体実践にも、テーマをもって取り組むことができています。
今夏の自力整体のメインテーマは、体の歪みを正すこと、自律神経をハイレベルで整えること、ホルモンを活性化すること。
体の歪みを正すことでは、仙腸関節ケアと股関節ケアを、自分観察しながら取り組んでいます。
夏の自由研究みたいな感じですね。
２つの関節は表裏一体の関係で、どちらもずれやゆがみを受けやすく、不調や痛みのサインを感じやすい部分です。
私はどちらかというと、右の仙腸関節が開いて、股関節が動きにくい体癖なんですが、前日の仕事内容や過ごし方、ストレスの受け方によって、例えば今朝なんかは、左の股関節がちょっと開きにくくて、違和感がありました。
それがなぜわかるかというと、自分観察しながら、左右どちらも同じようにやってみて、目で見たり、閉じた目で見たりするから、わかることなんです。
自力整体の動きでは、左をほぐして⇒中心に戻って⇒右をほぐして、中心に戻る、というのが基本です。
最近の動きでは、やりにくい片側だけをするという実技もありますが、私は、どちらか一方というよりも、両方やってみて、やりにくかった方を長めにするとか、もう一回することをお勧めしています。
やってみないとわからない。やってみてもよくわからないという場合もあります。
両方やって確かめてみる。両方やると、やり残しはない。様子を見ながら加減する。
これがいいかと思います。
骨盤全体図と股関節図を参考にアップしておきますね。
メディカルイラスト図鑑さんからイラストをお借りしています。
見てわかること、わかっておきましょう♪
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
自力整体教室＠東京では、８月の実技で、女性にやさしい仙腸関節ケア＆股関節ケアを多く取り入れています。
２つの関節をケアすると、歪みを正す、自律神経をハイレベルで整える、ホルモンを活性化する、３つのことが同時に叶います。
自力整体は自分でやってみてわかるものです。わかると体が変わってきます。心が変わって、日々と人生が変わってきます。
まだやってみたことない人、よろしければ、ご一緒しませんか。
やってみてもまだわからない人、続けて、わかっていきましょう。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています♪
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自力整体で、夏ケアしていきませんか。
自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
夏は夜間クラス開催します。単発参加＝体験参加ＯＫです。
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は1500円）
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☆月会費⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円
⇒各クラス共通・欠席時は翌月振替可能。回数分・要予約です。
☆効果を上げるためには月2回以上の参加をオススメ＆お願いします。
☆事情があって月1回参加になる方はご相談ください。
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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
⇒http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
（年6回発行・年間購読料3240円）
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
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・ただいま輪っかタオルや自力整体本をご購入の方には、「2018年自力整体カレンダー」をプレゼントしています♪
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を！
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