自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■週末は【整える本】紹介しています■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼本・整心法・呼吸法のワンポイント■和暦・月齢等の情報発信しています!


        自力整体本はできるだけ最新本そしてDVD付きがオススメ!自力整体@自宅にも役立ちます!
痛みの9割は姿勢で治る 自力整体で熟睡・快眠―DVD付 輪っかタオルご案内記事 DVD症状別はじめての自力整体 (DVD3分から始める ) 裸眼のススメ




20140227105206お知らせ20140227105206
☆自力整体教室日程☆
☆7月・8月☆
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
7月1日・7日・22日
8月5日・19日・26日
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646金曜夜間7時30分開始20180614152646
7月27日
8月31日
20180614152646東京目黒・自由が丘スタジオ20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
7月11日・25日
8月8日・22日
自力整体教室写真

【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆皐月☆大きな物語を始める日♪51.2kg←ダイエットも大物語?!

背骨ビヨ~ン! 体操──体の不調がみるみる消える!
背骨ビヨ~ン! 体操──体の不調がみるみる消える!

おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日は大きな物語を始める日です
大きな物語は小さな日々の物語から始まります
大きすぎて見えないこともあるかもしれませんね
書き手も読み手も自分であることに。。。
小さいと気づかないこともあるかもしれませんね
小さな変化が大きな変化のサインであることに。。。
大きな物語の第一章第一節&第一歩から始めていきます!

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【今日はどんな日】☆皐月☆大きな物語を始める日☆
【今日の月齢】26@☆牡羊座☆
【今日の二十四節気】立夏
【今日の七十二候】蚯蚓出(みみずいずる)

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【整体法のポイント】姿勢は心のあらわれ
【整食法のポイント】作り過ぎない&食べ過ぎない
【整眼法のポイント】遠近&左右&上下に眼球を動かす
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
https://www.facebook.com/jirikitokyo

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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆皐月スタート☆12日目です。風薫る五月の立夏進行中。いかがお過ごしですか。私は五月の花粉症が反応としてちょっと出ていますが、症状があっても、おかげさまで元気で活動することができてます。

体調を整えるには、整心法が役立ってます。

・環境や人や出来事のせいにしない
・不平・不満を口にしない
・感情にとらわれない
et cetera

特にメイストリーム=五月の嵐は、大きな物語のようなものですから、巻き込まれない、振り回されないようにして、センタリング、グラウンディングして、5月の波に乗っていきたいです。

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センタリング・グラウンディングには、『じりき通信5月号』6ページの、体幹強化の自力整体がお勧めです。

「膝しばり膝伸ばし」の自力整体です。

ポイントは、「手でタオル引っ張らないで、腰を反らす力・背筋で引っ張る」こと。

「タオルを引っ張ると同時に足裏で踏みしめる」こと。

日に何度か、やってくださいね。

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さて、センタリング・グラウンディングにオススメの本を紹介します。

背骨ビヨ~ン! 体操──体の不調がみるみる消える!
背骨ビヨ~ン! 体操──体の不調がみるみる消える!

知るだけで健康になる「背骨」についての話と運動が紹介されています。

その1、「驚きの新常識 背骨はバネだった」は、私も目からウロコの驚きです。

背骨は背バネ!!!

背骨はバネであるからこそ、加齢や無理で背が縮む人、自力整体や脱力で背が伸びる人がいるんですね。

「バネのように伸ばしてから使う」。順番が大切なんだなと実感しました。

その2、「背骨が曲がる場所を知れば、さらに格段に良くなる」という説明も、深く納得しました。

背骨は、どこでどう曲がるのか。

それは2つあって、先端と、腰椎。

イラスト付きでわかりやすく説明されているので、うれしいです。

・大腰筋ウォーキングについても載ってます。

足の付け根は、大腰筋の始まりにある。

だから、股関節ではなく、鳩尾あたりにあると思って、歩くと、疲れないし、疲れがとれるですね。

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猫背についても言及しています。

・硬直に対しては、ゆるめる。
・曲がってしまった背骨は、伸ばす。
・落ちてしまった筋肉は、鍛える。

半身浴と背バネぐんにゃり運動が、オススメとのこと。
緊張をとって、脱力して、筋肉をほぐして鍛えるというプロセスが大切ということですね。

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とにかく背骨について、わかりやすく学んで、実践できる本です。

特に第5章は、整心法につながります。

「心は身体を作り、身体は心を動かす」

「心によって身体の姿勢は変わる」

「背骨がやわらかいと、心の芯はしなやかになる」

「人生を変えるのは行動だけ」

ほんとそうですね。

背バネのエッセンスを、健康や運動だけでなく、生き方や行動に反映してほしいという著者・小池義孝氏のコンセプトとメッセージに共感いたします。

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背骨を正しく知って学んで、行動化して、日々と人生をよりよく生きたい人にオススメの一冊です!

背骨ビヨ~ン! 体操──体の不調がみるみる消える!
背骨ビヨ~ン! 体操──体の不調がみるみる消える!

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小池義孝氏の次の2冊もオススメです!

ねこ背は治る! ──知るだけで体が改善する「4つの意識」
ねこ背は治る! ──知るだけで体が改善する「4つの意識」

見るだけで体が変わる魔法のイラスト──健康になる! 運動能力が上がる!
見るだけで体が変わる魔法のイラスト──健康になる!  運動能力が上がる!

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで、参加会員、募集しています◆
◇月に2回~3回、継続的に教室参加できる方。矢上氏の『じりき通信』を講読して、自力整体の知恵と実技を日々の生活の中で実践できる方◇

◇まずは体験参加から始めて続けていきませんか◇
◇自力整体の必需品=輪っかタオル=全周180cm、185cm、190cmご用意あります◇
◇株式会社サンガから、輪っかタオルが追加生産されます。(カメリア色とペパーミントグリーン色)
 サンガ公式通販サイトをご覧ください
自力整体「輪っかタオル」(カメリア) | サンガ公式通販サイト

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・5/13(日)@東京目黒・学芸大学☆体験参加募集してます☆希望の方には実技終了後に自力整体Q&Aを承ります☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・5/23(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆体験参加募集してます☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【出張自力整体・自力整体講師、承ります】
⇒希望の日時・場所等を添えて、お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

5月は4月に引き続き、ソフトでナチュラルな体幹強化月間です。

自力整体教室の90分のフルの実技+日々の自力整体、整食法、整心法で、しなやかな背骨と心の芯をつくっていきましょう!

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自力整体の実践で、心の姿勢も整えていきませんか。

自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラス=体験会があります。

・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒1回2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)または1カ月内3回5000円・2回4000円。

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☆月会費⇒2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円
☆月2回以上の参加をお願いします。
☆事情があって月1回参加になる方はご相談ください。
☆各クラス共通回数券。要予約です。
☆欠席時は当月・次月で振替可能です。

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・継続参加(毎回参加希望)の方はその都度の予約は不要です。欠席される場合はできるだけ1週間前までにご連絡ください。
・継続的に毎回参加できない方は、月単位で予約して参加してください。
・予約して、その日に向けて体調・予定調整して、参加する。その間のプロセス含めてが自力整体実践です。

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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
(年6回発行・年間購読料3240円)
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。

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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください!

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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!

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☆よく読まれている記事⇒jirikikko.hatenablog.com

☆自力整体教室@東京ご案内記事⇒jirikikko.hatenablog.com

☆私のホームページ⇒www.jirikikko.com

☆自力整体公式サイト⇒www.jirikiseitai.jp

☆自力整体最新刊本⇒『痛みの9割は姿勢で治る』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405082146/jirikikko-22/

☆自力整体もう1つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4865640916/jirikikko-22/

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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
・190cmの紺のサラシ素材
・185cmのサマーブルーのサラシ素材
・180cmの薄紫のダブルガーゼ素材
いずれも1本1500円です。

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