自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆弥生☆3/13(火)☆プラス・アルファする日♪52.0kg←体重もプラスアルファ?!

おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日はプラス・アルファする日です
今が一番いいっていいですね
現状維持を望んで叶えるために
ちょっとの挑戦
ちょっとの飛躍
ちょっとの行動
プラスアルファしていきます!

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【今日はどんな日】☆弥生☆プラス・アルファする日☆
【今日の月齢】☆25.2@☆山羊座⇒水瓶座☆
【今日の二十四節気】啓蟄
【今日の七十二候】桃始笑(ももはじめてさく)

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【整体法のポイント】座りすぎない
【整食法のポイント】作って食べる⇒作り過ぎない&食べ過ぎない
【整眼法のポイント】遠くを優しく仰ぎ見る
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
https://www.facebook.com/jirikitokyo

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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆弥生スタート☆13日目です。3月の進行スピードも早くて、とんとん拍子でここまで来ている感じの今日この頃です。

私はきのう4カ月ぶりぐらいに美容院へ行ってきました。ほんとの意味で冬にサヨナラして、春の身支度ができた気がしています。

この冬を振り返ってみますと、現状維持を望んで、新しい挑戦や行動は最小限にして、大きな飛躍は望まないというやり方=戦略で生きました。現状維持を望むことが、次なる挑戦や飛躍につながると信じたからです。

結果はどうでしょう。それは生きてみないとわかりません。

ただ、言えるのは、現状維持を望むなら、今と同じことをしていては、現状維持は叶わない。
時は進み、人と環境は変化するわけですからね。

プラス・アルファの気持ち、考え、行動を、この春は加えて重ねて、変化していきたいと思っています♪

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・3/18(日)@東京目黒・学芸大学☆体験参加者募集中です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・3/14(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆明日☆体験参加募集中です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

・自力整体☆体験会☆木曜午後☆3/29(木)@東京目黒・自由が丘和室☆月1和室☆体験参加&単発参加OKです☆
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8211/

【出張自力整体も承ります】
⇒4月以降の日程、場所等、承り中です。お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

2週間でヤセる法則 - 「腸活」+「便活」で最強ダイエット - (ワニブックスPLUS新書)
2週間でヤセる法則 - 「腸活」+「便活」で最強ダイエット - (ワニブックスPLUS新書)

今、小林弘幸氏の『2週間でヤセる法則~「腸活」+「便活」で最強ダイエット!』を読んでいます。
小林先生といえば、大腸&自律神経。だから、この本もダイエット本というよりも、腸本であり自律神経本となっています。

27ページに「交感神経と副交感神経の働き方のレベル」として、4つのパターンを挙げています。

①交感神経・副交感神経どちらも高い
②交感神経が高く、副交感神経が極端に低い
③交感神経が低く、副交感神経が極端に高い
④交感神経・副交感神経どちらも低い

さて、皆さんは自分がどのパターンに当てはまると感じてますか。

小林先生は、ハイパフォーマンスが期待できるのは「①交感神経・副交感神経どちらも高い状態」であり、自律神経の理想的なバランスとしています。いわゆるゾーン状態なのでしょうね。

しかし、理想は理想であって、現代人の大多数は「②交感神経が高く、副交感神経が極端に低い」=「交感神経過緊張型」状態にあるとのこと。

そして「③交感神経が低く、副交感神経が極端に高い」状態は、アレルギー性鼻炎や気管支喘息などのアレルギー疾患や、関節リウマチや潰瘍性大腸炎などの自己免疫疾患、そしてうつ病などの精神疾患にかかりやすい状態だと言えます、としています。

今、花粉症やアレルギー性鼻炎に悩んでいる方も多いと思います。自分に当てはまるなと感じたら、高くなっている副交感神経のことは、とりあえず放っておく。そして、まずは低くなっている交感神経をもう少し働かせるような、挑戦や行動をプラス・アルファしてみてはいかがでしょうか。

この本には、日々できるプラス・アルファの挑戦や行動のことが紹介されています。興味がある方は、読んでみてくださいね。

かつての私は「④交感神経・副交感神経どちらも低い」状態でした。小林先生の言う「とても疲れやすく、やる気の出ない状態になりがち」なパターン。エネルギーだけは過剰にあって、自律神経を働かせたいけど、空回りするので、現状維持でいいやと、自分の人生を諦めかけて保身に走っていたんだと思います。
でも、まだ私には、諦めきれないものがあったのです。保身を少し解いてみようと、勇気を出して、交感神経のアクセルを踏んでみました。
結果、副交感神経も自然と働くようになって、交感神経と副交感神経のレベルがともに少しずつアップしていって、日々と人生が好転していったんだと思います。

少しずつでいいと思います。プラスアルファの勇気・挑戦・行動をして、プラスアルファの飛躍をこの春もしていきたいです♪

皆さんも、よろしければ、ぜひご一緒に♪

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心と体&日々と人生のプラス・アルファの飛躍に、自力整体オススメです!

自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラスがあります。

☆まずは体験参加してみませんか。

・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

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☆月会費⇒2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円

☆単発参加⇒1回2500円

☆『じりき通信』年間購読料3240円

・各クラス共通回数券です。要予約です。
・欠席時は当月・次月で振替可能です。
・継続参加の方は1回2000円で月内追加参加できます。

・継続参加の方はその都度の予約は不要です。欠席される場合は早めにご連絡ください。
・予約して、その日に向けて体調・予定調整して、参加する。その間のプロセス含めてが自力整体実践です。

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次の自力整体は明日3月14日☆水曜午前@東京目黒・自由が丘スタジオクラス☆です。
その次の自力整体は3月18日☆日曜午前@東京目黒・学芸大学和室クラス☆です。
単発月1クラスは、3月29日☆木曜午後☆東京目黒・自由が丘和室クラス☆です⇒自力整体体験会クラスです!

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・入会後、続ける方は『じりき通信』を講読必須です。
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
(年6回発行・年間購読料3240円)
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください!

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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!

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☆よく読まれている記事⇒jirikikko.hatenablog.com

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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
・190cmの紺のサラシ素材
・185cmのサマーブルーのサラシ素材
・180cmの薄紫のダブルガーゼ素材
いずれも1本1500円です。

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