自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■週末は【整える本】紹介しています■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼本・整心法・呼吸法のワンポイント■和暦・月齢等の情報発信しています!


        自力整体本はできるだけ最新本そしてDVD付きがオススメ!自力整体@自宅にも役立ちます!
痛みの9割は姿勢で治る 自力整体で熟睡・快眠―DVD付 輪っかタオルご案内記事 DVD症状別はじめての自力整体 (DVD3分から始める ) 裸眼のススメ




20140227105206お知らせ20140227105206
☆自力整体教室日程☆
☆6月・7月・8月☆
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
6月3日・19日・24日
7月1日・7日・22日
8月5日・19日・26日
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646金曜夜間7時30分開始20180614152646
7月27日
8月31日
20180614152646東京目黒・自由が丘スタジオ20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
6月13日・27日
7月11日・25日
8月8日・22日
自力整体教室写真

【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆余裕の日☆52.2kg←体重も余裕?!

肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい
肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい

おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日は余裕の日です
仕事や役目を終えて
見えてくるのは
一年の余白と
一人の自分
余裕をもって
余白の日々を
生きていきます!

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【今日はどんな日】☆師走☆余裕の日☆
【今日の月齢】☆7.9@上弦の月☆魚座⇒牡羊座☆
【今日の二十四節気】冬至
【今日の七十二候】乃東生(なつかれくさしょうず)

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【整体法のポイント】目を閉じて自分の内側を見る
【整食法のポイント】真の食欲=自律神経のリズムに従って食べる
【整眼法のポイント】就寝前は人工光を見ない
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸に伴う体の動きを感じる

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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
https://www.facebook.com/jirikitokyo

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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆師走スタート☆26日目です。私は冬至の日を過ぎてから大晦日までの、残り物のような余った日々がとても好きです。イメージとしたら、やり終えたんだから、何をしてもいいんだよと、余白の日々がご褒美として与えられている感じです。

それで、きのうは早稲田の穴八幡宮に一陽来復の御札をいただきにいって、帰りは新宿三丁目まで歩いて帰りました。年末の街歩きは、特に晴れた日の街歩きは、ただそれだけで気持ちよくて、爽快です。

この1年の残りの日々はまだ5日あります。プチ掃除しつつ、街歩きもしつつ、お正月の準備もしつつ、今年と来年を見渡しながら、余裕を持って生きていきたいです♪

【整える本】

さて、週末ではないですが、整える本を久々に紹介します。

きょうは喉を鍛える本、『肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい』西山耕一郎著です。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4864105545/jirikikko-22/

西山氏は気管食道科専門医として、30年間で1万人の嚥下治療患者の治療を行なってきた方です。

食べ物を飲み込む力=嚥下力が、健康寿命を実現する。
飲み込む力は鍛えられるとして、のどを鍛えることの大切さを伝えています。
要は、のどを鍛えて、命を守るということですね。

「『最近、よくムセる』は老化のサインだった!」
「『のど』を鍛えれば、寿命は10年のびる!」
「飲み込み力がアップする8つの『のど体操』」
「誤嚥を防ぐ『食べる』ルール九か条」
「人間は『のど』から衰え、『のど』からよみがえる!」

健康寿命をのばすために、何を意識して、何をすればいいか、どう食べればいいか、どう生きればいいかが、具体的によくわかる本です。

食べ方と生き方の本なのだと思います。

「食べ物がのどを通ると、脳も体も人間らしい輝きを取り戻す!」
「飲み込み力をつけて、食べて、生きて、いつまでも幸せな人生を送ろう!」
というメッセージが心と体に響きました。

私も最近、食事中にむせたり、せきこんだり、声がかすれることがあります。
体からのサインだと深く受け取りました。
⇒食べる時には食べることに集中する
⇒朝の朗読を復活する
⇒喉の筋肉をほぐす自力整体を取り入れる
この年末年始に新しく習慣化することにしました!

この年末年始、食べ方と生き方を整えたい人にオススメの一冊です!

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・1/7(日)@東京目黒・学芸大学☆来年です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・12/27(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆明日です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【出張自力整体も承ります】
⇒日程、場所等、承ります。お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

年内の自力整体教室は、日曜午前クラスが24日に無事終了しました。参加の皆さん、どうもありがとうございます。
残すは明日の水曜午前クラス@自由が丘スタジオyです。午前10時開始。どうぞよろしくお願いいたします。

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自力整体体験談(実践報告・来年の抱負・気づき・発見・感動等々)(目安400字ぐらい♪)を募集しています。
提出していただいた方には、私から自力整体カレンダーを1部プレゼントします。
応募者多数の場合は、日めくりカレンダー等、自力整体本になります。

応募は、私の自力整体教室に現在参加会員の方といたします。応募用紙あります。
締め切りは1月5日。応募用紙を12月の自力整体教室参加時にお渡ししています。
提出は、メールまたはファックスまたは手渡しまたは郵送OKです。

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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラスがあります。

・月2回~月3回の継続参加ができる方。
・『じりき通信』は必須です。各自で講読してください。(購読料年会費3240円)
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html

☆まずは体験参加してみませんか。
・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。

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・日曜午前クラスは1月7日@学芸大学センターで午前9時30分~午前11時20分です。来年です☆

・水曜午前クラスは12月27日@自由が丘スタジオyで午前10時~午前11時30分です。明日です☆

・クラス参加は完全予約制です。予約された方のお席等を準備してお迎えしています。

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・出欠のご連絡は、前日15時まで受け付けています。
・欠席される方は、早めにご連絡ください。
・欠席や遅刻が多い方は、自主退会してください。
・当日の欠席は100%キャンセル料をいただきます。

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☆会費⇒月2回4000円または3回5000円(各クラス共通)
☆単発参加⇒2500円

来年1月から回数券の有効期限を変更します⇒当月・次月で振替可能となります。

水曜クラスは定例月2回開催ですので、3回回数券ですと振替できない場合があります。ご了承ください。欠席が予想される方は月2回回数券をご利用ください。

☆体験参加⇒1回限り2500円(自力メルマガ読者の方は2000円)

継続参加の方はその都度の予約は不要です。キャンセルされる場合は早めにご連絡ください。

☆来年から教室参加は矢上裕氏の『じりき通信』講読を必須といたします。

各自で申し込んでくださるよう皆さんにお願いしています。
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html

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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください!

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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!

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☆よく読まれている記事⇒jirikikko.hatenablog.com

☆自力整体教室@東京ご案内記事⇒jirikikko.hatenablog.com

☆私のホームページ⇒www.jirikikko.com

☆自力整体公式サイト⇒www.jirikiseitai.jp

☆自力整体最新刊本⇒『痛みの9割は姿勢で治る』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405082146/jirikikko-22/

☆自力整体もう1つの最新刊本⇒『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4865640916/jirikikko-22/

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新しい輪っかタオルが入荷しました。

今現在ご用意できる輪っかタオルは
・190cmの紺のサラシ素材
・185cmのサマーブルーのサラシ素材
・180cmの薄紫のダブルガーゼ素材
いずれも1本1500円です。

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