おはようございます！いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法＝自力整体ナビゲーター＠東京ブログです。
ほぼ日朝に【今日はどんな日】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。
【今日はどんな日？！】
今日は背伸びする日です
本当の自分ってどれぐらい？！
まだまだ伸びる？！
まだまだ行ける？！
まだまだ生きる？！
自分に大いに期待して
背伸びしていきます！
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【今日はどんな日】☆文月☆背伸びする日☆
【今日の月齢】☆24＠牡牛座☆
【今日の二十四節気】小暑
【今日の七十二候】鷹乃学習（たかすなわちわざをなす）
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【整体法のポイント】目線は水平より少し上＆遠くを見る
【整食法のポイント】消化力に合わせて食べる
【整眼法のポイント】見える時に見て見えない時は見ない
【整心法のポイント】頭の中のおしゃべりをやめる
【呼吸法のポイント】呼吸を感じて呼吸を眺める
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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。
・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント＆ひとこと残していってくださいね！
→http://jirikikko.hatenablog.com/
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【今日はどんな日ダイアリー】
☆祝☆文月スタート☆１８日目です。三連休明けの火曜日です。暑い暑いと言っているのが、とても夏らしくてうれしい私です。夏は大好き！
さて、最近の私はセルフケアに背伸びを取り入れています。
大腰筋がどのぐらい伸びているかのセルフチェックに背伸びが有効だと学んでから、気づいたら嬉々として背伸びをしています。
考えてみれば、前から、自力整体では、自力整体の実技の前後に、壁に背を当てて、腕を伸ばすことを取り入れていましたが、要はあの進化形です。
まず左腕を上げて、右腕を上げて、さらに上空で指を組み、できたら手のひらを上にして、背伸び、さらにできたらかかとを上げて、さらにできたらつま先立ちして、背伸びをする。
ポイントは、ゆっくりすること、目を開けてすること、無理しないこと。
どこまでいくか。自分との信頼関係のテストみたいな感じもします。
結構ふらつく人もいると思います。かかとは上がるけれども、つま先立ちまでは無理という人も。
大腰筋の問題や、バランスの問題や、その他いろいろな問題が関係しているでしょうね。
ともあれ、今ここでの自分のできる背伸びをすると、気持ちいいです。
自分の立ち位置＆立ち姿勢チェックにも有効です！
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆
・7月8月日程＆ＨＰでの予約はこちらから
⇒http://www.jirikikko.com/fwd3/classnittei
・リザーブストックでの予約はこちらから
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_calendar/5059
【自力整体教室ご案内】
・自力整体☆日曜午前・7/30（日）＠東京目黒・自由が丘・和室☆場所変更です☆体験参加募集中♪☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/
・自力整体☆水曜午前・7/26（水）＠東京目黒・自由が丘☆スタジオｙ☆体験参加募集中♪☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/
【個人クラス日程（自力整体・呼吸法・自力コーチング付き）】
⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
【自力コーチング（電話orスカイプ）】
⇒https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/5059
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
三連休は、ビールをよく飲みました！
三連休は、自力整体をよくしました！
三連休は、断捨離に着手しました！
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【自力整体教室の方への再度のお知らせです】
大変残念なのですが、いつも使っている学大センター和室が、冷房機器大修理のため、７月いっぱいまで使えなくなってます。
７月３０日の日曜午前クラスは、場所を自由が丘に変えて開催いたします。
７月２１日の金曜夜間クラスは、開催中止です。
これから参加を検討されている方は、場所の変更があることをご承知おきください。
場所は変わりますが、開始時刻の変更はありません。午前９時３０分開始です。
３０日は大和室。広々としているので、実技が制限なくできる予感がしています。
大腰筋ほぐしも、ふんだん取り入れます！
実技の前後の背伸びもします！
水曜午前クラスの方も、よろしければご参加ください。ご予約お待ちしています。
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、日曜午前クラスと水曜午前クラスと金曜夜間クラスがあります。
・月２回～月３回の継続参加ができる方。
・そして『じりき通信』を講読して、日々の生活の中でも自力整体を実践する意思のある方を募集しています。
☆体験参加して、試してみませんか。
・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
今なら入会金無料です。
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・日曜午前クラスは７月３０日＠自由が丘会館小和室で午前９時３０分開始です。和みの大和室です。
・水曜午前クラスは７月２６日＠自由が丘スタジオｙで午前１０時開始です。
・クラス参加は完全予約制です。予約された方のお席等を準備してお迎えしています。
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・出欠のご連絡は、今年から早くしました。前日１５時まで受け付けています。
・各定員があります。キャンセル待ちでの承りになることもあります。ご了承ください。
・キャンセルされる方は、どうぞ早めにご連絡ください。
・当日キャンセルは100％キャンセル料をいただきます。
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会費は１回２０００円または回数券３回５０００円
（２０１７年９月から単発参加費・回数券料金を変更します）
⇒（単発１回２５００円または回数券２回４０００円または３回５０００円または６回９０００円いずれも２カ月有効です）
回数券で参加される方は、購入時に回数分予約してください。前日までなら振替も可能です。
継続参加の方はその都度の予約は不要です。キャンセルされる場合は早めにご連絡ください。
単発参加の方は、キャンセル待ちでの承りになることがあります。
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を！
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☆自力整体最新刊本⇒『痛みの９割は姿勢で治る』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4405082146/jirikikko-22/
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