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自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪



ブログご訪問どうもありがとうございます■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■週末は【整える本】紹介しています■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼本・整心法・呼吸法のワンポイント■和暦・月齢等の情報発信しています。




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【自力整体応援ブログ=今日はどんな日】☆師走☆ゆっくり眺めて走っていく日♪51.5kg←師走太りもゆっくり眺めてます♪

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■おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

■ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日はゆっくり眺めて走っていく日です
いつも今が一番いい時だと思ってます
その中でも今頃がとびきり
一番いい時なのかもしれません
そのことに今この瞬間気づけたらいいですよね
いい時をゆっくり眺めて走っていきます!

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【今日はどんな日】☆師走☆ゆっくり眺めて走っていく日☆
【今日の月齢】☆19.6@獅子座⇒乙女座
【今日の二十四節気】大雪
【今日の七十二候】鮭魚群(さけのうおむらがる)

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【整体法のポイント】骨盤を下げる
【整食法のポイント】自然の水分をとる
【整眼法のポイント】自然光で見る
【整心法のポイント】決めて動く
【呼吸法のポイント】動いて呼吸する

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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
https://www.facebook.com/jirikitokyo

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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆師走スタート☆12月19日目です。師走なので、それぞれ皆さんのペースで走っていることと思います。私もおかげさまでゆっくり元気に走っています。

11月に喉風邪をひいたことが、自分の体調管理を再度、見直すきっかけになりました。

ちょうどのその頃小林先生がテレビで「自律神経を整える冷え症改善入浴法」を紹介していて、今までの私に足りないのはこれだったんだと、ひらめいて、入浴法を変えて、実践しています。

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ポイントは、入浴時間は大体15分以内。
入浴の順番は、かけ湯⇒全身浴⇒半身浴
全身浴と半身浴の時間比率は1:2
お湯の設定温度は39度~40度。
ただし、これは一応の目安で、時間や温度は、こだわらず無理なくする。

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さらにポイントとして、全身浴の時は首までつかる。
(自律神経のセンサーは首回りにあるから)
あまり長湯すると、逆に交感神経が反応して体温が下がってしまう。

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私はまずかけ湯をして、全身浴5分間、体を洗って、半身浴10分間。お湯の設定温度は40度にしました。

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実はこれまでの私はカラスの行水派。
42度ぐらいのお湯に5分ぐらい入って、体を洗った後、また5分ぐらい入って出る、という入浴方法でした。
熱めのお風呂が好きだったわけです。
ただ、これだと、入浴後にのぼせて、だるくなるということを長年感じていました。汗もかくので、冬は逆に冷えてしまうということを経験していました。
それでも、まあ、元気なので、それはそれでよしとしていたのです。。。

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「自律神経を整える冷え症改善入浴法」を実践して1カ月。冷えのぼせはなくなりました。
夜眠る時まで、入浴時の温かさが持続するようになりました。
首までつかる全身浴と、その倍の時間をかける半身浴の組み合わせが、私にぴったり合うようです。
自律神経がより整って、免疫力もアップしたと実感しています!

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課題として、これからの真冬に40度はちょっと寒いかなとも思います。
脱衣所はほのかに暖房を入れていますが、お湯の設定温度を41度にすることも検討中です!

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加者募集しています◆

・12月1月日程&HPでの予約はこちらから
http://www.jirikikko.com/fwd3/classnittei
・リザーブストックでの予約はこちらから
http://www.reservestock.jp/page/event_calendar/5059

【自力整体教室&呼吸法クラスご案内】

・自力整体☆日曜午前・1/8(日)@東京目黒・学芸大学・和室☆ほぼ定員です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・12/21(水)@東京目黒・自由が丘会館小和室☆ほぼ定員です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/


【個人セッション(自力整体・呼吸法・カウンセリング)】⇒お問い合わせください。

【出張自力整体】承ります☆⇒お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

きのうは自力整体・日曜午前クラス@学芸大学センターでした。参加の皆さん、どうもありがとうございます。

この冬の自力整体冷え取りプログラムは、形状記憶もあり、股関節ほぐしもあり、肩甲骨ほぐしもあり、手首ほぐしもあり、座骨神経ほぐしもあり、胸郭広げもあり、足踏みもあり、寝返り練習もあり、仙骨ほぐしもあり、仙腸関節ほぐしもあり、そのほかいろいろありありです。輪っかタオルがあるおかげで、効果的に全身がほぐせて、整いやすくなったと実感しています。

年末年始、どうぞ自力整体を思いだして、実践して、活かしてくださいね。

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自力整体を始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、日曜午前クラスと水曜午前クラスがあります。

・日曜午前クラスは1月8日@学芸大学センターで午前9時30分開始です。和みの和室です♪

・水曜午前クラスは12月21日の水曜午前@自由が丘会館小和室で午前10時開始です。

・クラス参加は完全予約制です。予約された方のお席等を準備してお迎えしています。

・出欠のご連絡は前日18時まで受け付けていますが、どうぞお早めに。

・各定員があります。キャンセル待ちでの承りになることもあります。ご了承ください。

・回数券で参加される方は、購入時に3回分予約されることをオススメします。

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参加費は1回2000円または3回5000円です。体験参加は2000円。

メルマガ読者の方は割引特典があります。

入会金はただいまですと無料です!

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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!

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【さらに追伸】

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教室参加の方は、実技で使うタオルを輪っかタオルにしてきてください。
最新実技では、随所に登場、使います!

(ガーゼ素材かサラシ素材が最適です!)
(折り伏せ縫いが最強です!)
(腰膝クロス整体にした時に、骨盤をぐぐっと押し下げられる生地の薄さと強度が必要です!)

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・教室で無料貸出もしています。

・自力整体の会・会員の方対象に販売もしています。
サマーピンクのサラシ素材(全周178cm・幅29cm)在庫1本になりました。お問い合わせください。

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・自力整体の輪っかタオルの作り手さんを募集しています。
・自力整体の会・参加会員の方で、優しく丁寧に丈夫に作ってくださる方。
・お問い合わせください!

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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!

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☆自力整体最新刊本⇒『裸眼のススメ』⇒
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⇒私の教室でも購入できます!

☆よく読まれている記事⇒jirikikko.hatenablog.com

☆自力整体教室@東京ご案内記事⇒jirikikko.hatenablog.com

☆私のホームページ⇒www.jirikikko.com

☆自力整体公式サイト⇒www.jirikiseitai.jp

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