自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■週末は【整える本】紹介しています■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼本・整心法・呼吸法のワンポイント■和暦・月齢等の情報発信しています!


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20140227105206お知らせ20140227105206
☆自力整体教室日程☆9月10月日程
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
9月2日・9日・23日
10月14日・21日・28日
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646金曜夜間7時30分開始20180614152646
9月14日
20180614152646東京目黒・自由が丘スタジオ20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
9月12日・26日
10月10日・24日
自力整体教室写真

☆3月18日朝。50.4kg。←きのうは昼蕎麦。。。

【今日はどんな日?!】
◇弥生☆白黒つけない日♪
【整食法のポイント】
◇白黒つけないで食べる♪◇


【体の記録】
◇22th
◇体重50.4kg
体脂肪率25.8%
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率52.7%
◇体内年齢30歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→5分(声を出す呼吸法・数える呼吸法)

【食の記録】
◇朝食(am5:30)→豆乳ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食(am11:00)→トースト2枚・ミルクココア
◇夕食(pm6:30)→海苔巻き・ほうれん草とコーンと玉子の炒めもの・アジフライ・キャベツのサラダ・たこ焼き・ビール

【今日はこんな日】
期せずして前祝い?!
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=jirikikko◇

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