【今日はどんな日？！】
◇弥生☆理由をつけない日♪
【整食法のポイント】
◇理由をつけないで食べる♪◇
【体の記録】
◇21th
◇体重50.4kg
◇体脂肪率25.8％
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率52.6％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分（声を出す呼吸法・数える呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→豆乳ヨーグルト・土佐文旦・コーヒー
◇昼食（am11:00）→蕎麦♪
◇夕食（pm6:00）→ホイコーロー・ニラタマ・豆腐とワカメとキュウリのサラダ・ご飯大盛り１杯
【今日はこんな日】
昼そば美味しいです♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝jirikikko◇
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