自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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☆3月14日朝。50.1kg。←週末ダイエット進行中?!

【今日はどんな日?!】
◇弥生☆理由をつけない日♪
【整食法のポイント】
◇理由をつけないで食べる♪◇


【体の記録】
◇20th
◇体重50.1kg
体脂肪率25.1%
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率53.1%
◇体内年齢29歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→5分(声を出す呼吸法・数える呼吸法)

【食の記録】
◇朝食(am5:30)→豆乳ヨーグルト・土佐文旦・コーヒー
◇昼食(am11:00)→沢庵・ご飯1杯
◇夕食(pm6:20)→トマトスパゲッティ・ポテト人参サラダ・スクランブルエッグ・ロゼワイン

【今日はこんな日】
中目黒のドンキーまで散歩♪
─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=jirikikko◇

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