【今日はどんな日？！】
◇弥生☆理由をつけない日♪
【整食法のポイント】
◇理由をつけないで食べる♪◇
【体の記録】
◇20th
◇体重50.1kg
◇体脂肪率25.1％
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率53.1％
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分（声を出す呼吸法・数える呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→豆乳ヨーグルト・土佐文旦・コーヒー
◇昼食（am11:00）→沢庵・ご飯１杯
◇夕食（pm6:20）→トマトスパゲッティ・ポテト人参サラダ・スクランブルエッグ・ロゼワイン♪
【今日はこんな日】
中目黒のドンキーまで散歩♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝jirikikko◇
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