自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆3月9日朝。50.7kg。←きのうは豆乳入りホットケーキと赤ワイン♪

【今日はどんな日?!】
◇弥生☆感謝の日♪
【整食法のポイント】
◇感謝して食べる♪◇


【体の記録】
◇14th
◇体重50.7g
体脂肪率26.0%
◇筋肉量35.4g
◇水分量率52.5%
◇体内年齢31歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→5分(声を出す呼吸法・数える呼吸法)

【食の記録】
◇朝食(am5:30)→豆乳ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食(am11:00)→トースト2枚・ミルクココア
◇夕食(pm6:00)→小松菜卵ソテー・味噌汁・キャベツとパセリの大盛りサラダ・納豆・ご飯大盛り1杯

【今日はこんな日】
1つ1つ丁寧に感謝しました♪
─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=jirikikko◇

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