【今日はどんな日？！】
◇弥生☆抵抗ナッシングの日♪
【整食法のポイント】
◇抵抗ナッシングで食べる♪◇
【体の記録】
◇13th
◇体重50.3kg
◇体脂肪率25.4％
◇筋肉量35.4g
◇水分量率52.9％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒90分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分（声を出す呼吸法・数える呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→豆乳ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am12:00）→きんぴらごぼうにんじん・浅漬け・味噌汁・鮭・ご飯１杯
◇夕食（pm6:30）→ビーフシチュー・ザワークラウト・パセリのサラダ・豆乳ヨーグルトホットケーキ・赤ワイン
【今日はこんな日】
自力整体→散歩で抵抗ナッシングデイでした♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝jirikikko◇
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