【今日はどんな日？！】
◇弥生☆窓をあける日♪
【整食法のポイント】
◇窓をあけて食べる♪◇
【体の記録】
◇6th
◇体重51.2kg
◇体脂肪率26.0％
◇筋肉量35.7g
◇水分量率52.8％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒90分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分（声を出す呼吸法・数える呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→豆乳ヨーグルト・ぽんかん・コーヒー
◇昼食（am12:00）→トースト１枚・ホットミルク
◇夕食（pm6:10）→ナポリタン・ポテトサラダ・キャベツとパセリサラダ・ほっと赤ワイン
【今日はこんな日】
雨の日曜日しっとり元気に過ごしました♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京◇
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