【今日はどんな日？！】
◇如月☆冬仕舞い始める日♪
【整食法のポイント】
◇冬仕舞いして食べる♪◇
【体の記録】
◇28th
◇体重50.6kg
◇体脂肪率26.0％
◇筋肉量35.3g
◇水分量率52.6％
◇体内年齢32歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分（声を出す呼吸法・数える呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→豆乳ヨーグルト・リンゴ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト2枚・紅茶
◇夕食（pm6:00）→ハラス・大根おろし・しば漬け・いり豆腐・ご飯大盛り１杯
【今日はこんな日】
最近、読書がススムくん♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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