【今日はどんな日？！】
◇如月☆並んでいく日♪
【整食法のポイント】
◇並んで食べる♪◇
【体の記録】
◇27th
◇体重50.6kg
◇体脂肪率26.0％
◇筋肉量35.3g
◇水分量率52.6％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒90分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→60分（声を出す呼吸法・数える呼吸法・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→豆乳ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am13:00）→トースト2枚・紅茶
◇夕食（pm6:00）→おにぎり２個・マカロニサラダ・数の子・だしまき玉子・おでん・ビール・栗焼酎
【今日はこんな日】
自力整体⇒呼吸法⇒夕食はお節な感じ♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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