【今日はどんな日？！】
◇如月☆尽くす日♪
【整食法のポイント】
◇尽くして食べる♪◇
【体の記録】
◇15th
◇体重50.1kg
◇体脂肪率25.3％
◇筋肉量35.3g
◇水分量率52.9％
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→豆乳ヨーグルト・ポンカン・コーヒー
◇昼食（am12:00）→お弁当・ポンカン
◇夕食（pm7:30）→さつま芋のレモン煮・ほうれん草と玉子の炒めもの・メンチカツ・キャベツとレタスのサラダ・緋の蕪漬け・ご飯1杯
◇おやつ（pm5:00）→チーズケーキとコーヒー＠コージーコーナー
【今日はこんな日】
尽くしましたね。。。もういいでしょう。。。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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