自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆1月28日朝。49.9kg。←仕事ダイエット?!

【今日はどんな日?!】
◇一緒の日♪
【整食法のポイント】
◇一緒に食べる♪◇


【体の記録】
◇2th
◇体重49.9kg
体脂肪率25.2%
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率53.0%
◇体内年齢29歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒90分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法)


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→豆乳ヨーグルト・コーヒー
◇昼食(am12:15)→トースト2枚・紅茶
◇夕食(pm5:30)→梅の華そば☆外食

【今日はこんな日】
フル活動しました。

─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

【自力応援メルマガ!【今日はどんな日】(ほぼ日朝配信)ご案内

・自力が本気で輝くメッセージをほぼ日朝にお届けします。自力整体教室・呼吸法クラス・個人セッション日程お伝えしています。金曜日は【整える本】紹介しています。
・メルマガ登録読者の方にプレゼント差し上げています。
・読者登録はこちらから⇒
20140909070634