自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆1月22日朝。50.1kg。←自分の体重・体型・体質と相談するダイエット?!

【今日はどんな日?!】
◇相談する日♪
【整食法のポイント】
◇相談して食べる♪◇


【体の記録】
◇24th
◇体重50.2kg
体脂肪率25.8%
◇筋肉量35.1kg
◇水分量率52.4%
◇体内年齢30歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法)


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→豆乳ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食(am11:00)→トースト2枚・紅茶
◇夕食(pm6:15)→サケの塩焼き・緋の蕪漬け・ゴボウとネギの味噌汁・厚揚げと白菜の煮物・納豆・ご飯2杯

◇おやつ◇
夕食後にハッサク&甘酒
【今日はこんな日】
相談しました♪

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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