自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆1月17日朝。50.0kg。←自力と本気で一進一退ちょっとずつダイエット?!

【今日はどんな日?!】
◇マイブームの日♪
【整食法のポイント】
◇マイブームに乗って食べる♪◇


【体の記録】
◇19th
◇体重50.0kg
体脂肪率24.9%
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率53.3%
◇体内年齢29歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→120分(数える呼吸・見つめる呼吸法)


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→豆乳ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食(am12:00)→コロッケサンド
◇夕食(pm6:30)→水炊き・ゴボウサラダ・ビール・にごり酒

◇おやつ◇
2時のおやつにミニ大福♪
【今日はこんな日】
届いたものがありました。。。
─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

【自力応援メルマガ!【今日はどんな日】(ほぼ日朝配信)ご案内

・自力が本気で輝くメッセージをほぼ日朝にお届けします。自力整体教室・呼吸法クラス・個人セッション日程お伝えしています。金曜日は【整える本】紹介しています。
・メルマガ登録読者の方にプレゼント差し上げています。
・読者登録はこちらから⇒
20140909070634