【今日はどんな日？！】
◇半分の月の日♪
【整食法のポイント】
◇半分ずつ食べる♪◇
【体の記録】
◇15th
◇体重50.8kg
◇体脂肪率25.5％
◇筋肉量35.7kg
◇水分量率53.2％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分（数える呼吸・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→豆乳ヨーグルト・柚子ジャム・コーヒー
◇昼食（pm11:00）→トースト2枚・紅茶
◇夕食（pm6:00）→アジの塩焼き・大根おろし・味噌汁・さつま芋のレモン煮・ホットサラダ・ご飯１杯半
◇おやつ◇
抹茶大判焼き
【今日はこんな日】
一日フリーで過ごしました♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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