【今日はどんな日？！】
◇動いた後の日♪
【整食法のポイント】
◇動いてから食べる♪◇
【体の記録】
◇14th
◇体重50.8kg
◇体脂肪率26.5％
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.1％
◇体内年齢32歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→5分（数える呼吸・見つめる呼吸法）
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→豆乳ヨーグルト・柚子ジャム・コーヒー
◇昼食（pm12:10）→お弁当
◇夕食（pm6:30）→湯豆腐・焼き豚・野菜サラダ・うに丼・日本酒
◇おやつ◇
【今日はこんな日】
カウンセリング今年初出勤♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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