自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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☆1月10日朝。50.8kg。←自力と本気で一進一退ダイエット?!100グラム増!!!

【今日はどんな日?!】
◇一等感謝と自覚の日♪
【整食法のポイント】
◇一等感謝して自覚して食べる♪◇


【体の記録】
◇12th
◇体重50.8kg
体脂肪率26.5%
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.0%
◇体内年齢32歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→5分(数える呼吸・見つめる呼吸法)


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→豆乳ヨーグルト・キウイ・柚子ジャム・コーヒー
◇昼食(am11:00)→トースト2枚・紅茶
◇夕食(pm6:30)→祝い寿司・栗甘露煮・揚げ豆腐と人参の煮物・ミートボールとキャベツのサラダ・ビール・日本酒

◇おやつ◇
ミキャン
【今日はこんな日】
愛宕神社日比谷図書館⇒銀座高知アンテナショップ♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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