【今日はどんな日?!】
◇一等感謝と自覚の日♪
【整食法のポイント】
◇一等感謝して自覚して食べる♪◇
【体の記録】
◇12th
◇体重50.8kg
◇体脂肪率26.5%
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.0%
◇体内年齢32歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→5分(数える呼吸・見つめる呼吸法)
【食の記録】
◇朝食(am5:30)→豆乳ヨーグルト・キウイ・柚子ジャム・コーヒー
◇昼食(am11:00)→トースト2枚・紅茶
◇夕食(pm6:30)→祝い寿司・栗甘露煮・揚げ豆腐と人参の煮物・ミートボールとキャベツのサラダ・ビール・日本酒
◇おやつ◇
ミキャン
【今日はこんな日】
愛宕神社⇒日比谷図書館⇒銀座高知アンテナショップ♪
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!
◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇
【自力応援メルマガ!【今日はどんな日】(ほぼ日朝配信)ご案内
・自力が本気で輝くメッセージをほぼ日朝にお届けします。自力整体教室・呼吸法クラス・個人セッション日程お伝えしています。金曜日は【整える本】紹介しています。
・メルマガ登録読者の方にプレゼント差し上げています。
・読者登録はこちらから⇒