【今日はどんな日？！】
◇保温の日♪
【整食法のポイント】
◇保温して食べる♪◇
【体の記録】
◇8th
◇体重51.3kg
◇体脂肪率25.8％
◇筋肉量35.9kg
◇水分量率53.2％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→豆乳ヨーグルト・キウイ・柚子ジャム・コーヒー
◇昼食（pm11:00）→トースト２枚・紅茶
◇夕食（pm6:00）→麻婆豆腐・モヤシとタマゴ炒め・キャベツとコーンのサラダ・ご飯大盛り１杯
◇おやつ◇
１時のおやつにチョコ＆クリームパン♪
【今日はこんな日】
月は見えねど土十六夜でした♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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