自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆1月4日朝。51.1kg。←正月太り解消中?!今日から本気でダイエット?!

【今日はどんな日?!】
◇月並みな日曜日♪
【整食法のポイント】
◇月並みに食べる♪◇


【体の記録】
◇6th
◇体重51.1kg
体脂肪率25.5%
◇筋肉量35.9kg
◇水分量率53.4%
◇体内年齢30歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→豆乳ヨーグルト・キウイ・柚子ジャム・コーヒー
◇昼食(pm11:00)→お雑煮
◇夕食(pm6:30)→キムチ鍋+お雑煮・ビール・甘酒

◇おやつ◇
ミキャン♪
【今日はこんな日】
ラストお雑煮味わいました♪

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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