【今日はどんな日？！】
◇必要な日♪
【整食法のポイント】
◇必要なものを食べる♪◇
【体の記録】
◇5th
◇体重51.4kg
◇体脂肪率26.0％
◇筋肉量35.9kg
◇水分量率52.9％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:30)→豆乳ヨーグルト・キウイ・柚子ジャム・コーヒー
◇昼食（pm11:00）→お雑煮
◇夕食（pm6:30）→お節（黒豆・数の子・栗甘露煮・緋の蕪漬け・ウニ）海老のチリソース煮・簡単おでん・ビール・日本酒
◇おやつ◇
紅マドンナ♪
【今日はこんな日】
三が日めでたく終了です♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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