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自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪



ブログご訪問どうもありがとうございます■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■週末は【整える本】紹介しています■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼本・整心法・呼吸法のワンポイント■和暦・月齢等の情報発信しています。




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【自力応援ブログ=今日はどんな日】☆師走☆リリースする日♪50.3kg♪体重もリリース?!

整える本 今日はどんな日 自力整体

つらい痛みから解放される 筋膜リリース・メソッド
つらい痛みから解放される 筋膜リリース・メソッド

■おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

■ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日はリリースする日です
幸も不幸も苦も楽も
痛みもほこりも喜びも
1年生きてきた分生じましたよね
こびりついて居ついてしまわないように
リリースしていきます♪

■今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【今日はどんな日】☆師走☆リリースする日♪
【今日の月齢】☆7.7@魚座⇒牡羊座
【今日の二十四節気】師走・大雪
【今日の七十二候】鱖魚群(さけのうおむらがる)

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■さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
https://www.facebook.com/jirikitokyo

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【整える本】

祝☆12月、祝☆師走19日目。第3コーナーに差しかかったあたりの今日この頃ですね。おかげさまで元気にゆっくりマイペースで走ってます。

■週末は「整える本」を紹介しています。今日は「筋肉を整える本」=「つらい痛みから解放される~筋膜リリース・メソッ~】滝澤幸一監修です。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4471032380/hatenako-22/ref=nosim/

■「筋膜」という言葉は、今年の9月9日にNHK「ためしてガッテン」の「ああ!首と肩がツライ 肩こり根治マニュアル」のなかで「頑固な肩コリを解消!しわを伸ばす筋膜リリース体操」というのを見て、初めて知りました。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20150909.html


番組と体操を見て思ったのは、なんか、自力整体でやっていることも、結果的には、この筋膜というものを整えることなのではないか?!という発見です。

だから、筋膜に興味を覚えて、この本を読みました。

■筋膜とは「ひとつの筋肉の表面、あるいは細かい筋線維を包む薄い膜」で、「弾力のあるコラーゲン線維でできていて、クモの巣ように四方八方、全身に張り巡らされています」。

「しかも筋肉だけでなく、骨や臓器、神経と、体の表面から深層部まで、すべての組織を包んでいる、大変重要な組織です」とのこと。

■体の各構成要素を結んでつなげて包んで、あるべきところにあるべき形で納めて、人間の形にしているものなのです。

大きくいえば、ボディースパッツのようなものなのかな。

小さくいえば、グループフルーツの薄皮とも例えられます。

■この筋膜は、伸びたり縮んだりするがゆえに、過度なストレスによって、シワができたり縒れたりします。ほつれたり、かたまりができたりします。

 いびつなボディースパッツを着たままでは窮屈だし、肩も凝るし、首も回らなくなったりするでしょうね。

■この本では、1日5分で痛みから解放される「筋膜リリース・メソッド」が図入りで詳説されています。

ポイントは「筋膜を押し伸ばす」こと。「最適な道具が効果を最大化する」として、道具は「手のひら・指の腹」「巻きタオル」「テニスボール」「スプレー缶」そのほかのアイテムが紹介されています。

■日常生活の動作や姿勢でも、この筋膜を意識していきたいと思いました。

筋膜を整えて、痛みや疲れから解放されたい人にオススメの一冊です!

つらい痛みから解放される 筋膜リリース・メソッド
つらい痛みから解放される 筋膜リリース・メソッド

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

・基本自力で、他力も活かして生きたい方々に向けて、自力整体・呼吸法・カウンセリングで日々一新&人生一新サポートしています。

■自力整体教室で体験参加者募集中!■

・12月&1月&2月日程&HPでの予約はこちらから
http://www.jirikikko.com/fwd3/classnittei
・リザーブストックでの予約はこちらから
http://www.reservestock.jp/page/event_calendar/5059

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・12/20(日)@東京目黒・学芸大学☆明日☆明日です☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・1/13(水)@東京目黒・自由が丘☆来月☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

・シンプ呼吸法入門クラス・1/30(土)@東京目黒・学芸大学☆来月☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8276

【個人セッション(自力整体・呼吸法・カウンセリング)】⇒お問い合わせください。
【出張自力整体】承ります☆⇒お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー】

明日12月20日は、今年ラストの自力整体教室です。@学芸大学センター、午前9時30分開始です。

きのうの自力整体研修@新横浜で学んできた自力整体新メニューでお伝えします。

ご予約&お問い合わせお待ちしています。ご連絡は本日夕方6時までにどうぞよろしくお願いいたします。

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記事を読んでいただき、ありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!

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20140909070634

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jirikikko.hatenablog.com

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