自力整体@東京教室ブログ=今日はどんな日通信

心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。個人クラス・出張自力整体も承ります。どうぞよろしくお願いします♪


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【今日はどんな日】☆霜月☆日常を続ける日♪49.9kg♪体重測定も日常?!

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■おはようございます!いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法=自力整体ナビゲーター@東京ブログです。

■ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日は日常を生きる日です
日常は近くにあって思うもの
日常は大小の山あり谷あり
今ここにあるものですよね
日常を生きて続けていきます


■今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【今日はどんな日】☆霜月☆日常を続ける日♪
【今日の月齢】5.4@山羊座⇒水瓶座
【今日の二十四節気】霜月・立冬
【今日の七十二候】地始凍(ちはじめてこおる)

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■さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

http://jirikikko.hatenablog.com/
https://www.facebook.com/jirikitokyo

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【今日はどんな日ダイアリー】

冬になると私は3K(乾燥・下垂・硬直)と風邪予防のために、鼻呼吸を時々意識的にします。

そうすると、日常的に無意識的に鼻呼吸が自然とできるようになるからです。

鼻呼吸ってどうするの?!

口を閉じて、鼻だけでする呼吸です。

・ポイントは、鼻息あらくしないこと。
・できるだけ細く長くゆっくりスムーズにすることです。
・無理しないこと。苦しくなったら、鼻呼吸だけでなく、口も開けてみることです。

簡単な人には簡単にできますが、自然にできない人もいるかもしれません。

↓↓↓

・鼻が詰まっている人
・気づいたら、いつもポカンと口が開いている人
・呼吸が浅い人
・口だけとか、胸だけで呼吸している人

↑↑↑

皆さんはどうですか。

・「鼻が詰まって鼻呼吸できない」人は、「鼻を使っていないから鼻が詰まる」という悪循環に陥っています。

鼻呼吸できない人が無理して鼻呼吸だけしようとすると、むしろ苦しくなって、過呼吸になったり恐れもあります。

・風邪や鼻炎・花粉症の影響で「鼻が詰まっている人」は、その改善のほうを先にしましょう。
・日常的に呼吸法を実践して、胸式呼吸+腹式呼吸=完全呼吸が、自然にできるようにしておくこともオススメです!

・来年1月30日(土)に「セルフケアのための呼吸法入門クラス」を開催しますので、よろしければ参加してくださいね。

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

・基本自力で、他力も活かして生きたい方々に向けて、自力整体・呼吸法・カウンセリングで日々一新&人生一新サポートしています。

■自力整体教室で体験参加者募集中!■

・11月&12月日程&HPでの予約はこちらから
http://www.jirikikko.com/fwd3/classnittei
・リザーブストックでの予約はこちらから
http://www.reservestock.jp/page/event_calendar/5059

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・11/22(日)@東京目黒・学芸大学☆来週☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・11/25(水)@東京目黒・自由が丘☆再来週☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

・セルフケアのためのシンプ呼吸法入門クラス・1/30(土)@東京目黒・学芸大学☆来年☆

【個人セッション(自力整体・呼吸法・カウンセリング)】⇒お問い合わせください。
【出張自力整体】承ります☆⇒お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー】

自力整体は、究極の自然な呼吸法だと思っています。

90分間、いろいろな姿勢をとりながら、体を無理せずゆっくり動かすので、鼻呼吸・鼻口呼吸、胸式呼吸・腹式呼吸などなど、いろいろな呼吸法を、各自が、臨機応変に使い分けていく必要があります。

もちろん私=自力整体ナビゲーターが呼吸のナビゲートを実技の途中で時々することはありますが、それはただのスイッチにすぎません。使い分けをするのは、各自の自力に委ねられています。

使い分けるといっても、そんなに難しくはありません。息を詰めずに、自然呼吸で体を動かしていれば、自然と使い分けが意識的にも無意識的にもできるようになります。

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それで今度の自力整体教室は11月22日・日曜午前・自力整体教室@学芸大学センタークラスで、午前9時30分開始です。

お問い合わせ&ご予約、お待ちしています。どうぞよろしくお願いいたします。

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記事を読んでいただき、ありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!

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