■おはようございます！いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法＝自力整体ナビゲーター＠東京ブログです。
■ほぼ日朝に【今日はどんな日】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています
【今日はどんな日？！】
今日は耕す日です
ないと思うとないですよ
あると思うと見つかります♪
今あるものの在り処を
確かめて整えて
耕していきます！
■今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【今日はどんな日】☆霜月☆積み上げる日♪
【今日の月齢】21.1下弦の月＠蟹座⇒獅子座
【今日の二十四節気】霜月・霜降
【今日の七十二候】楓蔦黄（もみじつたきばむ）
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■さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。
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【今日はどんな日】
祝☆祝日☆秋☆本番☆いかがお過ごしですか。
とはいえ暦の上では、秋は立秋（８月８日頃）から立冬（１１月８日頃）の前日までとのこと。
収穫の秋は、体も頭も心も動かしやすいですよね。春夏と育ててきた果実をもって、夏の後始末と冬の準備をしましょうねというセルフケアの時季なんだと思います。
秋は医者要らずとも言いますが、反面、季節の変わり目なので、秋風邪、腰痛、メランコリー（鬱）、喘息等の気管支トラブルも出がちです。
まずは自分で整えること、していきましょう。
①体を温める根菜類おすすめします。
自分に合った秋野菜を食べる。鍋にして食べるのもいいですね。
②早めに手首・足首・首の保温を始めましょう。
マフラー、タイツ、手袋、ハイソックスおすすめです！
③心の温度を上げましょう。
好きなもの、好きなこと、好きな人がいるといいですね。
恋とかするのは最高なんじゃないですか？！
④良質の筋肉にして、保温・蓄熱していきましょう。
筋肉は、みんな持ってます。ほぐして耕して育てていきましょう。
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【追伸ダイアリー】
今朝は、すっきりしたくて、私部屋の机と書棚の配置を少し変えて、書類や本の整理も少ししました。
今日から月も下弦の月を経て、新月に向かう時期なので、少し手放したくなった感じです。
ほんと少しずつ、少しずつ、秋から冬へのレイアウトを整えていきたいと思っています。
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記事を読んでいただき、ありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を！
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