【今日はどんな日?!】
◇エキストラな日♪
【整食法のポイント】
◇余裕で食べる♪◇
【体の記録】
◇28th
◇体重50.8kg
◇体脂肪率26.1%
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率52.5%
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)
【食の記録】
◇朝食(am5:30)→豆乳ヨーグルト・キウイ・柚子ジャム・コーヒー
◇昼食(pm11:00)→トースト2枚・紅茶
◇夕食(pm6:00)→酢豚・大根サラダ・タマゴスープ・ご飯1杯半
◇おやつ◇
ミキャン♪
【今日はこんな日】
レポートと掃除とお節作り♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!
◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇
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