自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆12月30日朝。50.3kg。←心理試験ダイエット?!

【今日はどんな日?!】
◇エキストラな日♪
【整食法のポイント】
◇余裕で食べる♪◇


【体の記録】
◇28th
◇体重50.8kg
体脂肪率26.1%
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率52.5%
◇体内年齢31歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→豆乳ヨーグルト・キウイ・柚子ジャム・コーヒー
◇昼食(pm11:00)→トースト2枚・紅茶
◇夕食(pm6:00)→酢豚・大根サラダ・タマゴスープ・ご飯1杯半
◇おやつ◇
ミキャン♪
【今日はこんな日】
レポートと掃除とお節作り♪
─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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