自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆12月26日朝。49.6kg。←きのうは大盛りカレーでホットダイエット?!

【今日はどんな日?!】
◇温まる日♪
【整食法のポイント】
◇温まるように食べる♪◇


【体の記録】
◇24th
◇体重49.6kg
体脂肪率24.8%
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率53.3%
◇体内年齢28歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)


【食の記録】
◇朝食(am5:30)→豆乳ヨーグルト・柚子ジャム・コーヒー
◇昼食(am11:00)→トースト2枚・ホット豆乳
◇夕食(pm6:00)→餃子・フカヒレスープ・大根サラダ・納豆・ご飯2杯

◇おやつ◇
とべの里

【今日はこんな日】
私も歳末気分です。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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