【今日はどんな日？！】
◇キャッチする日♪
【整食法のポイント】
◇キャッチして食べる♪◇
【体の記録】
◇22th
◇体重50.0kg
◇体脂肪率24.3％
◇筋肉量35.7kg
◇水分量率53.8％
◇体内年齢27歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒90分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間（9時30分〜5時30分）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:45)→豆乳ヨーグルト・ほっとリンゴ・コーヒー
◇昼食（am12:30）→１杯のかけそば@池袋
◇夕食（pm7:00）→明太子・パンプキンサラダ・豆腐の味噌汁・白菜の煮物・ご飯１杯半
◇おやつ◇
とべの里
【今日はこんな日】
仕事納めでした♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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