【今日はどんな日？！】
◇一陽来復の日♪
【整食法のポイント】
◇１日１日大切に食べる♪◇
【体の記録】
◇20th
◇体重50.1kg
◇体脂肪率24.2％
◇筋肉量35.8kg
◇水分量率54.1％
◇体内年齢27歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間（9時30分〜5時30分）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:45)→豆乳ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・ほっと豆乳
◇夕食（pm6:00）→カマスの塩焼き・大根おろし・味噌汁・ご飯大盛り１杯
◇おやつ◇
リンゴの皮つきコンポート
【今日はこんな日】
特別な一陽来復＆新月でした♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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