【今日はどんな日？！】
◇湯水の日♪
【整食法のポイント】
◇湯水を食す♪◇
【体の記録】
◇19th
◇体重50.3kg
◇体脂肪率25.4％
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率53.0％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒100分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間（9時30分〜5時30分）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:45)→豆乳ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am12:30）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:30）→鶏ナベ・ビール・栗焼酎
◇おやつ◇
【今日はこんな日】
自力整体・日曜午前クラス本年ラストクラス。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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