【今日はどんな日?!】
◇言葉はなくしてもの日♪
【整食法のポイント】
◇静かに食べる♪◇
【体の記録】
◇13th
◇体重49.7kg
◇体脂肪率24.8%
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率53.2%
◇体内年齢28歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時30分〜5時30分)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)
【食の記録】
◇朝食(am5:45)→豆乳ヨーグルト・プルーン・ミキャン・コーヒー
◇昼食(am12:00)→お弁当
◇夕食(pm9:10)→ピザ・赤ワイン
◇おやつ◇
いろいろ♪
【今日はこんな日】
久々会えました。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!
◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇
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