【今日はどんな日？！】
◇捨てないで投じる日♪
【整食法のポイント】
◇投じて食べる♪◇
【体の記録】
◇12th
◇体重50.1kg
◇体脂肪率25.0％
◇筋肉量35.5kg
◇水分量率53.3％
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒100分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間（9時30分〜5時30分）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:45)→豆乳ヨーグルト・プルーン・ミキャン・コーヒー
◇昼食（am12:30）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:10）→エリンギカルボナーラ・ロールパン・キンピラゴボウ・パセリとキュウリサラダ・ゆで卵・ビール・赤ワイン
◇おやつ◇
２時のおやつに銅銭糖♪
【今日はこんな日】
自力で体調完全復活した感じ♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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