自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆12月5日朝。49.7kg。←健康運動ダイエット?!

【今日はどんな日?!】
◇息する日♪
【整食法のポイント】
◇息して食べる♪◇


【体の記録】
◇3th
◇体重49.7kg
体脂肪率24.5%
◇筋肉量35.4kg
◇水分量率53.6%
◇体内年齢28歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)


【食の記録】
◇朝食(am5:45)→豆乳ヨーグルト・バナナ・ミキャン・コーヒー
◇昼食(am12:00)→弁当
◇夕食(pm7:30)→ほうれん草とタマゴのソテー・ビーフシチュー・納豆・ご飯1杯半

◇おやつ◇
ベニマドンナ♪
【今日はこんな日】
昼・散策♪
─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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