【今日はどんな日？！】
◇熱く従う日♪
【整食法のポイント】
◇自然に従って食べる♪◇
【体の記録】
◇23th
◇体重49.7kg
◇体脂肪率24.4％
◇筋肉量35.5kg
◇水分量率53.7％
◇体内年齢28歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:45)→豆乳ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・ホットミルク◇夕食（pm6:30）→すき焼き・ビール・焼酎
◇おやつ◇
ガトーレーズン♪
【今日はこんな日】
週末ですので、まあ、いろいろ食べて飲んで楽しみました♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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