【今日はどんな日?!】
◇熱く色づく日♪
【整食法のポイント】
◇色づくように食べる♪◇
【体の記録】
◇22th
◇体重50.2kg
◇体脂肪率25.0%
◇筋肉量35.5kg
◇水分量率53.4%
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒90分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)
【食の記録】
◇朝食(am5:45)→豆乳ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食(am10:00)→カタヤキソバ
◇夕食(pm9:00)→味噌汁・白菜の漬け物・梅干し・ご飯
◇おやつ◇
【今日はこんな日】
電話相談→自力整体夜間クラス♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!
◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇
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