【今日はどんな日?!】
◇進める日♪
【整食法のポイント】
◇進むように食べる♪◇
【体の記録】
◇21th
◇体重50.3kg
◇体脂肪率24.6%
◇筋肉量35.8kg
◇水分量率52.9%
◇体内年齢28歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)
【食の記録】
◇朝食(am5:45)→豆乳ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食(am12:30)→トースト2枚・紅茶
◇夕食(pm7:30)→ブリの照り焼き・納豆・味噌汁・野菜サラダ・白菜の漬け物・ご飯大盛り1杯
◇おやつ◇
昼食後にレーズンクッキー♪
【今日はこんな日】
居残りました♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!
◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇
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