自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆11月26日朝。50.3kg。←九州太り回復中?!

【今日はどんな日?!】
◇進める日♪
【整食法のポイント】
◇進むように食べる♪◇


【体の記録】
◇21th
◇体重50.3kg
体脂肪率24.6%
◇筋肉量35.8kg
◇水分量率52.9%
◇体内年齢28歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)


【食の記録】
◇朝食(am5:45)→豆乳ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食(am12:30)→トースト2枚・紅茶
◇夕食(pm7:30)→ブリの照り焼き・納豆・味噌汁・野菜サラダ・白菜の漬け物・ご飯大盛り1杯

◇おやつ◇
昼食後にレーズンクッキー♪

【今日はこんな日】
居残りました♪
─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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