【今日はどんな日?!】
◇ありがとうの日♪
【整食法のポイント】
◇ありがたく食べる♪◇
【体の記録】
◇14th
◇体重49.9kg
◇体脂肪率25.1%
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率53.1%
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)
【食の記録】
◇朝食(am5:45)→ヨーグルト・トースト・コーヒー
◇昼食(am12:00)→弁当
◇夕食(pm7:00)→タコとピーマンの炒めもの・いりタマゴ豆腐・サラダ・ご飯1杯
◇おやつ◇
【今日はこんな日】
前日♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!
◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇
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