自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆11月11日朝。49.8kg。←0.1キログラムダイエット?!

【今日はどんな日?!】
◇いい日の日♪
【整食法のポイント】
◇いい日にするために食べる♪◇


【体の記録】
◇6th
◇体重49.8kg
体脂肪率25.0%
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率53.2%
◇体内年齢29歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時〜5時30分)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)


【食の記録】
◇朝食(am5:45)→豆乳ヨーグルト・バナナ・トースト・コーヒー
◇昼食(なし)→
◇夕食(pm4:00)→ハンバーグ・キャベツ・レタス・クリームスープ・ご飯1杯

◇おやつ◇
ミキャン♪
【今日はこんな日】
更新講習&言葉の勉強始め♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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