【今日はどんな日？！】
◇ゆっくり動いていく日♪
【整食法のポイント】
◇ゆっくり食べる♪◇
【体の記録】
◇28th
◇体重49.7kg
◇体脂肪率24.8％
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率53.3％
◇体内年齢28歳←2歳若返り♪
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間（9時〜5時30分）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:45)→豆乳ヨーグルト・プルーン・コーヒー
◇昼食（am12:00）→お弁当
◇夕食（pm7:00）→酢豚・野菜サラダ・白菜の漬け物・ご飯１杯半
◇おやつ◇
ミキャン♪
【今日はこんな日】
解けた日♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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