自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆10月24日朝。49.9kg。←自力整体ダイエット♪

【今日はどんな日?!】
◇深く始める日♪
【整食法のポイント】
◇深いところで食べる♪◇


【体の記録】
◇17th
◇体重49.9kg
体脂肪率25.7%
◇筋肉量35.0kg
◇水分量率52.5%
◇体内年齢30歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時30分〜5時30分)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)


【食の記録】

◇朝食(am5:45)→新高梨・コーヒー
◇昼食(am12:00)→お弁当・みかん
◇夕食(pm7:00)→ホタテの刺身・ダイコンの妻・揚げ出し豆腐・ご飯1杯・みきゃん

◇おやつ◇
夕食後にクッキー♪
【今日はこんな日】
ばったり出会う♪
─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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