自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆10月22日朝。49.9kg。←潤いダイエット?!

【今日はどんな日?!】
◇潤う日♪
【整食法のポイント】
◇潤うように食べる♪◇


【体の記録】
◇15th
◇体重49.9kg
体脂肪率25.6%
◇筋肉量35.0kg
◇水分量率52.5%
◇体内年齢50歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒90分
ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)


【食の記録】

◇朝食(am5:15)→新高梨・コーヒー
◇昼食(am12:45)→トースト2枚・ホット豆乳
◇夕食(pm6:00)→アジフライ・キャベツとレタスの大盛りサラダ・キンピラニンジンゴボウ・ご飯1杯半

◇おやつ◇
毎食後にミキャン♪
【今日はこんな日】
勉強再び開始の日♪
─────── ◇ ───────

記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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